Löpning • Träning • 55 inlägg • 7761 visningar •

Längsta passet, behöver pepp och tips

Mattias Hallman

1975 • Habo

•

8 januari 2014 - 19:47 (Redigerad 8 januari 2014 - 20:11)

2 Gilla

Ämnar springa tills jag inte orkar mer. Har laddat med 2500kcal nötter, bär och choklad i väskan, avslagen coca cola i vätskeblåsan och vatten i hydrapak.

Pannlampan, telefonen och klockan är laddad. Ämnar springa i mina Hoka One Stinson.

Kommer springa en 15km trailrunda med kuperad profil förhoppningsvis 4ggr, gärna 5 (http://connect.garmin.com/course/4899112). Passerar hemmet var 15km och har på så vis möjlighet att fylla på proviant och byta kläder, skor vid behov.

Har ni några sista tips? Ska man lägga upp passet på livetrack, länka via twitter och hoppas på lite peppande kommentarer via twitter imorgon?

Väl mött kära löparvänner, imorgon går mitt startskott mot Ultravasan 2014.

< < < 1 2 3 > > >

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

#41

•

9 januari 2014 kl 16:37

Gilla

Jäkligt bra insats :)

1972 • Stockholm

#42

•

9 januari 2014 kl 17:33

Gilla

High Five! *klatsh*

Uff, avsluta på asfalt måste känts i fötterna...

Men vad gör det? En verkligen fantastisk insats!
Försök röra lite på benen i dagarna som kommer och tänk på att det "värsta" kan komma ett par dagar senare och kännas i lederna.

Bra att du gick i backarna, hade tänkt skriva det innan, men det gjorde ju Åsa och sedan tänkte jag att du får ju köra som du vill.

När jag läste din genomgång så ångrade jag återigen att jag stannade mitt Marapass förra vintern efter maradistansen. Jag var ju utanför fönstret hemma och det var kallt och snömoddigt och jävligt men jag lekte med tanken på att springa upp till 50km. När sambon vinkade från värmen så lade jag helt enkelt av. Borde sett till att hon var klädd för att peppa mig och dra mig 8-9km till men jag hade ju bara sagt att jag siktade på 30km+. Jag ångrar mig fortfarande. 50km+ borde jag tagit.

Man blir liksom extra glad när någon "bara gör det" som du gjorde. Jag blir lite motiverad att springa en träningsultra nu mot våren - i våras tänkte jag ju göra det men så trampade man ju snett där i april...

Vem trodde att en stark kandidat till "Årets Prestation på Träning" skulle komma så här tidigt?

1972 • Stockholm

#43

•

9 januari 2014 kl 17:39

Gilla

Sista fyra km spökade för mig med. Men så kanske det är på de distanserna. ;)

Hade ju ingenting med mig att tala om och fick i mig en kvarts kopp kaffe och en halv colaburk (kall!) runt ca 15km om jag minns rätt. Sedan blev det ingenting förrän två små päron Mer runt 38km. Då drog biceps ihop sig i kylan och vätskebristen kändes högst påtaglig och sista fyra km (med en längre uppförslutning) var en plåga i halkan.

Att tänka sig att du gjorde 18km till (!) är ju... ...knäckande. Haha.

Mattias Hallman

1975 • Habo

#44

•

9 januari 2014 kl 19:06

Gilla

@henrik Med tanke på omständigheterna känns ditt pass rätt mäktigt ändå. Hade verkligen vädret med mig idag och tror jag skötte mig rätt bra med tanke på dryck och vad jag stoppade i mig. Känns fint att ha druckit Cola oavbrutet i sex timmar, undrar vad tandläkaren skulle säga...haha.

Jo glömde ett par saker som jag kan tipsa om. Kör ofta med "dubbel kompression" på vaderna under längre pass. Dvs kompressionsstrumpor OCH calfguards tycker detta hjälper fantastiskt mot stumma ben. Detta är säkert individuellt men jag gillar det.

Sedan är det inte fel att gnida in lite vaselin mellan skinkorna innan man ger sig iväg. :)

Att jag varierade asfalt och terräng gjorde att jag delade upp passet i tre bitar och det blev mentalt lättare, tack igen mr B. Kändes faktiskt oerhört skönt att få springa på asfalt i slutet, iaf till jag fick soppatorsk (eller kanske man säger sockertorsk?). Att bli av med ryggsäcken sista tio var såååååå skönt.

Patrik Melander

1970 • Kramfors

#45

•

9 januari 2014 kl 20:45

Gilla

Mycket bra gjort. :)

Karin

1978 • Hässelby

#46

•

9 januari 2014 kl 21:25

Gilla

Grymt bra gjort! Så himla impad! Och här går jag och ojjar mig över om jag kommer klara min första mara i vår! Jihoooooooooo!!!

Robert Gren

1973 • Skogås

#47

•

9 januari 2014 kl 21:28 Redigerad 9 januari 2014 kl 21:31

1 Gilla

jättebra jobbat!, själv hasade jag mig upp 04:20 och körde ett innan frukost/jobb pass på 28.5km vid 04:50 galningar kan man väl säga:)

1972 • Stockholm

#48

•

9 januari 2014 kl 21:39

Gilla

Mattias: ja, det är de små sakerna som kan fälla en om man inte preppar innan.

Jag minns inte riktigt vad som drabbade mig (mental blockering ;) ) men jag tror det gick "bra" tills "raset" kom och efter "raset" så visste jag ju att det skulle bli slitigt. Hade hoppats på en energiboost efter päron-Mer men när jag blev belönad med kramp i armarna så insåg jag att jag låg mycket långt efter på vätskenivån även om jag inte kunde pejla det så bra i kylan innan.

Inför nästa mastodontpass kommer jag lägga upp en bättre "dricka" plan.

Ulrika Allansson

1972 • Hammarby Sjöstad

#49

•

9 januari 2014 kl 22:17

Gilla

Intressant läsning, tack och återigen stort grattis!!
Har en fundering kring chokladen och nötterna du tog med dig, och tyngdpunkten på fett i detta. Vad jag fått lära är att kroppen är tämligen ointresserad av fett under stor ansträngning, och att det är rena kolhydrater som bör intas. Är det annorlunda vid så här långa lopp? Eller har jag fått fel info? Att nötter och choklad skulle vara bra för välbefinnandet just för att det är gott, köper jag, men jag antar att det inte var anledningen?!

Mattias Hallman

1975 • Habo

#50

•

9 januari 2014 kl 22:25

Gilla

@ulrika Det tänkte jag inte på att det var fet näringskälla. Chokladen tänkte jag kolhydrater och vad gäller nöt och russinmixen så var det för sältan.

Då jag springer mina pass har jag sällan och aldrig på nån musik i öronen utan njuter att va inom mig själv. Idag blev det mycket funderingar kring varför jag tycker om att springa. Min analys landade nånstans kring att en av anledningarna nog är att jag har kontroll. Mycket i livet är svårt att ha någon kontroll över men när jag springer har jag kontroll över vad jag gör och det är rätt skönt. Något nån av er andra känner igen sig i?

För övrigt är jag nu än mer imponerad över er riktiga ultralöpare, ni är ju stenhårda! Att springa 10-16 mil och inte bara en gång i livet visar hur brutala ni är.

Ulrika Allansson

1972 • Hammarby Sjöstad

#51

•

9 januari 2014 kl 22:32

Gilla

Ok, sältan förstår jag! Jag är ganska ny löpare, om man får kalla sig det. Har endast hållit på sedan i somras, men är helt såld på löpträningen!! Jag fiskar bra tips som du förstår ;-)

Robert Gren

1973 • Skogås

#52

•

9 januari 2014 kl 22:41

Gilla

Ulrika, jag är tämligen säker på att det inte spelar så stor roll hur mycket fett man intar vid ett sådant pass utan att det är mer att man får i sig både salt fett och proteiner sen hur mycket av varje kan nog kroppen reglera och kissa ut eller inte:), tycker det blir lätt hysteriskt fokus på fett och viktnedgång i början av löpningen, Been there done that, jag äter vad som och springer desto mer eftersom vad jag har för mål och lust, kroppen behöver vad den frågar efter, svårare än så är det inte, sen gäller det att stoppa hjärnan:)

Ulrika Allansson

1972 • Hammarby Sjöstad

#53

•

9 januari 2014 kl 23:06

Gilla

Så är det kanske Robert. Personligen har jag inget fokus på viktnedgång, nästan tvärt om. Är bara allmänt intresserad av kost och träning då jag vet att det är grymt viktigt, är sjuksköterska, så möjligen kan jag åberopa yrkesskada :) Skönt att du har den inställningen du har, och för dig räcker det säkert, men jag vill veta lite mer, därför min fråga till Mattias.

Mattias Hallman

1975 • Habo

#54

•

10 januari 2014 kl 11:55

Gilla

För att förtydliga svaret till dig Ulrika, kolhydrater via dryck var det som gav extremt bra effekt på mig. Ska fortsätta zippa cola på alla pass över 20km.

Ulrika Allansson

1972 • Hammarby Sjöstad

#55

•

10 januari 2014 kl 14:30

Gilla

Tack Mattias, bra när det funkar. Själv har jag gelégodis med mig ut, funkar bra för mig, men då springer jag inte längre än 15K än sålänge. Det blir lite fest varje gång en mumsig bit intas :-) Trevlig helg och lycka till med er löpning 2014, alla i tråden.

< < < 1 2 3 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.