16 juli 2008 kl 10:08
Det låter som att ditt träningsprogram kommer att leda dig till mållinjen gott och väl. Se till att lägga dina långpass till kuperad terräng och träna lite backträning då och då, genom att springa 5-6 gånger uppför en backe på 200 meter med ordentligt flås och sedan springa ner (inte gå) och kanske några sekunders vila där nere, tills pulsen är nere i pratnivå igen. Öka med en intervall för varje tillfälle du gör det passet. Värm upp riktigt ordentligt innan genom att jogga 3 km och jogga ner lika mycket.