16 november 2012 kl 22:23
Peter,
Enligt min personliga erfarenhet är det två faktorer som är viktiga för att komma ner under 3:30. (Tog mig 4år dock...)
1. Träna mycket distans i önskad tempo, eller lite snabbare, så att 4:55 tempo känns behagligt
2. Se till att springa flera pass upp mot en tidsåtgång på 3+ timmar.
De riktigt långa passen ska vara lugna, så att du inte går runt och är öm och sliten i flera dagar efteråt.
Inget är omöjligt, vissa saker tar bara lite längre tid ;-)
Sen måste vi nog blidka Tor och andra vädergudar med. Blir det +25 kan alla bra förberedelser vara förgäves, iallafall för att nå önskad måltid.
Lycka till
Tom-Ingar
