7 september 2012 kl 17:42
Går du ned till 78 kg och lägger in det 4:e passet per vecka på måndagar så att mängden blir 5-6 mil per vecka mot nuvarande kring 4-5 mil bör du komma ned till 42-44 minuter på milen nästa år.
Halvmaran kanske 1.35 - 1.40 h
Det kan därefter kanske krävas än mer mängd och/eller viktnedgång. 78 kg är löptunga BMI 24 normalt ganska långt från optimala 19-22 för långa löpare.
Med BMI 22 borde sub 40 nås liksom sub 1.30 h på halvmaran.