Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Träning
•
3 inlägg
•
1447 visningar
•
Styrketräning för löpning
Emelie Lindeborg
1987 • Lenhovda
#1
•
4 maj 2012 - 14:01
Gilla
Klicka för att gilla
Jag hittade här på jogg.se en artikel med styrketräningsövningar som är lämpliga för löpare. Men nybörjare som jag är har jag ingen aning om hur många repetitioner man ska göra, det stog bara på ett fåtal.
Plankan 3x30sec
Ryggresningar ???
Tåhävningar ???
Hög rodd ???
Knäböj ???
Bäckenlyft ???
Raka sidoliggande benlyft ???
Flamingon - enbensstående 10-15st/ben
Frågan är alltså, hur många repetitioner bör jag börja med?
Diskussioner om huruvida styrketräning är bra/dåligt för löpare undanbedes.
Utfallssteg ???
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#2
•
4 maj 2012 kl 14:13
Gilla
Klicka för att gilla
Generellt 3x10 eller 3x15 förutom tåhävningar där borde du klara minst 3x25 eller 3x30 beroende på hur stark du är.
Utfallssteg är alltid bra :-)
Emelie Lindeborg
1987 • Lenhovda
#3
•
4 maj 2012 kl 14:22
Gilla
Klicka för att gilla
Tack för bra och snabbt svar!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Löpning och regelbunden styrketräning
Löpning, Styrketräning och viktnedgång
Från styrketräning till löpning.
kombination styrketräning och löpning?
Tips tack om Löpning / Styrketräning