Löpning • Träning • 36 inlägg • 6565 visningar •

12km/h på löpband milen

Per
1974 • Kristianstad
#1
•
20 februari 2012 - 19:43
Gilla
Någon som oxå tycker att det går tungt på löpband?
Ute är jag nere på 45 minuter på milen, men håller på
att dö av att springa milen på 50 på löpbandet. man får ju ingen
syre och det känns som man tar mickrosteg, har bara sprungit
3 gånger på band,men herredjävlar vad tungt det är! börjar
klart undra om jag verkligen har en mil ute.. får nog köpa mej en löpklocka...
< < < 1 2 > > >
Jörgen Ågren
1971 • Brottby
#21
•
21 februari 2012 kl 09:53
Gilla
För mig var nyckeln till löpbandsträning när jag kom på att variera inställd hastighet med jämna mellanrum. Om jag har tänkt att köra ett lättare distanspass på säg en mil i typ 5.00-tempo så kör jag kanske 5 min i 11 km/h, höjer till 12 i 5 min, höjer till 12,5 i 5 osv upp och ner. Alltså små justeringar som påverkar löpsteget och frekvensen litegrann, ungefär som man tvingas göra när man löper utomhus. Blir inte alls lika slitsamt som att monotont köra 12 km/h i 50 min och tar dessutom bort lite av "tristessen". Kör alltid 1% uppförslut, ger enligt mig bättre känsla (blir lite platt landning med känsla av framåtrotation om man kör helt plant på band, tycker jag). Sedan håller jag med tidigare inlägg om att intervaller och fartträning är det som löpbandet är bäst till!
Tobbe Svensson
1976 • Blentarp
#22
•
21 februari 2012 kl 10:00
Gilla
Strunta i tiden och farten! Du kommer ju knappast att genomföra någon tävling på löpband så vad spelar det för roll egentligen. Gå på känslan istället. Blir du trött så gör ju träningen nytta, om du sedan sprungit 9,5 eller 10,5 på din "milrunda" spelar ju egentligen mindre roll! Lägg hjärnan åt sidan, kolla på något junk på TV och bara lubba! Snart är våren här och man kan ge sig ut i skog och mark, och då kommer du märka att löpbandsträningen trots allt gjort nytta!
Markus Nilsson
1994 • Åstorp
#23
•
21 februari 2012 kl 10:03
Gilla
Samma här !, på mitt gym är dem också kraftigt felkalibrerade, orkade int heller hålla samma tempo som jag gör utomhus, tråkigt ...
Peter
1985 • Luleå
#24
•
21 februari 2012 kl 10:22
Gilla
Har alltid tänkt att den upplvevda temposänkningen främst beror på att min själ dör en smula för varje sekund jag springer på band. Att det går åt en hel del energi i nedbrytningsprocessen av min livsglädje. Men det kanske bara är felkalibrerat band, vad vet jag,
Mari Ahnfeldt
1972 • Skummeslöv
#25
•
21 februari 2012 kl 10:40
Gilla
Åh vad jag håller med..jag älskar att springa men HATAR löpband. jag blir trött direkt och tycker att jag springer stelt och konstigt och fast det borde gå lättare så går det tyngre...antar att mkt sitter i huvet;) . har inga problem att springa 15-20 km men 5 km på ett löpband är ett aber att ta sig igenom..kosntigt.
Annie F
1981 • Tullinge
#26
•
21 februari 2012 kl 11:05
Gilla
Jag får upp farten lättare på band när jag kör intervaller (kan alltså sprInga intervaller mycket fortare på kortare sträckor) men vanliga distanspass är sjuuukt mycket segare och jobbigare på band än ute. Därav blir det endast den förstnämnda modellen på band ;-)
Ulf Mårtensson
1958 • Borås
#27
•
21 februari 2012 kl 14:40
Gilla
Sprang 32 km härom veckan på bandet. Gick hur bra som helst, schysst musik i lurarna (PAIN) först sedan kollade jag på två avsnitt av Äkta människor på min iPad som jag lade på panelen så rann kilometrarna (och svetten) iväg :-)
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#28
•
21 februari 2012 kl 14:50 Redigerad 21 februari 2012 kl 14:51
Gilla
Jag håller helt med trådskaparen och tror att en hel del är psykiskt. Ute händer det något hela tiden, omgivningarna varierar, underlaget förändras, känslan av att man faktiskt förflyttar sig framåt både bär och sporrar. På bandet nöter man bara på med på sin höjd en TV att dumglo på, vilket åtminstone för mig resulterar i dödlig tristess och att det känns jättejobbigt.
GöranH
1975 • Gävle
#29
•
21 februari 2012 kl 15:38
Gilla
Jo distanspass på löpband är helt säkert det tristaste man kan göra i hela världen. Men har man trist kan man ju alltid springa Midnattsloppet Sthlm anpassat för löpband. Tycker man fortfarande att det är trist får man öka tempot så orkar man inte tänka på tristessen.

(nedanstående är inklusive 1% extra pålägg som kompensation, den procenten går alltså att ta bort för de som tycker det är tyngre att springa på löpband än ute i den verkliga världen)

0-600 meter 3,5%
600-4000 meter 1%
4000-4800 meter 4,5%
4800-5000 meter 0%
5000-5300 meter 4,5%
5300-5600 meter 7,5%
5600-5800 meter 12%
5800-8000 meter 2,5%
8000-8500 meter 5,5%
8500-10000 meter 1,5%
MÅL!
Heimo
1960 • Swe
#30
•
21 februari 2012 kl 17:23
Gilla
Tror det är en vanesak, sprang mycket en vinter för ngt år sen och fick till det riktigt bra efter ngn tid .
Fick för mig och springa en halvmara på bandet vid ett tillfälle och lufsade på...när jag nästan nått "20km-skylten" så stänger bandhelvetet av sig och nollställer allt.
Det var inställt till att max användas en och en halv timme/gång!
Blev inga fler längre pass på bandet efter det :-)
Andreas Bergman
1974 • Uppsala
#31
•
21 februari 2012 kl 17:58
Gilla
Håller med om att det verkar gå mycket trögare att springa på löpband när man tittar på km-tiden så springer man inte alls lika fort som ute. Jag kör alltid med 1% lutning (har hört att man ska göra det för att simulera utelöpning). Saknar också fartvinden som kyler av man blir väldigt varm på löpbandet.
Har funderat över detta, trodde att jag började sacka och hade tappa tempot...
Per
1974 • Kristianstad
#32
•
21 februari 2012 kl 20:52
Gilla
Klockrena råd och tips! är för roligt att höra allas kommentarer,Kan ju
säja att komma ner under 40 min/ milen har respekt med sej, men
nästa vår så djävlar...
Per
1974 • Kristianstad
#33
•
21 februari 2012 kl 20:53
Gilla
Föresten så hittade jag knappen för fläkten, så det känns lite bättre..
Christian Pfäffli
1955 • San Vito al Torre
#34
•
21 februari 2012 kl 21:06
Gilla
@GöranH

Sprang idag Midnattsloppet Sthlm anpassat för löpband och tusan den är tuff, speciellt 12,5% delen :-)
GöranH
1975 • Gävle
#35
•
21 februari 2012 kl 21:27
Gilla
Jo 12% är sjukt brant både på löpband och i verkligheten. Rejält bra träning för benstyrkan, mindre bra för självförtroendet eftersom man känner sig klen :)
Karibou
1976 • Sundbyberg
#36
•
22 februari 2012 kl 11:07
Gilla
Håller med andra att tristess är med när man springer långpass på löpband. Brukar inte svettas lätt och efter 5km var jag redan super svettig, behövde dricka hela min flaska under 2,3mil, när jag inte brukar drinka för en sån distans.
Behövde göra typ intervaller (inte snabba, men run/walk/run) för att orka passera 2mil. Känns inte alls så när jag är ute och jag brukar kunna springa mycket snabbare och bättre.

Utöver detta känns som att hela kroppen inte gillade det.

Passet 2 dagar efter (intervaller) blev super bra och känslan var tillbaka :)

Det positiva blev (förutom en genomförd långpass) att jag hann titta på två filmer samtidigt som jag sprang!
Så löpband i framtiden blir definitivt inte för långa pass!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.