Löpning • Kost & Näring • 12 inlägg • 3583 visningar •

Mat efter långpass

Erik Pettersson
1980 • Söderhamn
#1
•
16 oktober 2011 - 20:34
Gilla
Hejhej,
jag har jätte svårt att äta efter långpassen. Magen är upp och ner och ingen matlust.
Hur är de för er efter långpass ???
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#2
•
17 oktober 2011 kl 04:09
Gilla
Känner igen det där.
Det brukar kunna ge med sig för mig efter några timmar, så det är viktigt för mig att köra långpassen ganska tidigt, så jag hinner äta innan det blir för sent på kvällen.
Björn
1962 • Det kuperade landskapet
#3
•
17 oktober 2011 kl 04:49
Gilla
Försök att snabbt få i dig något för återhämtningen. Chokladdryck, en kall öl eller något annat flytande.

Tobbe
1980 • Halmstad
#4
•
17 oktober 2011 kl 06:56
Gilla
Jag är tvärt om.... De sista km springer jag och tänker på mat. Senast var jag grymt sugen på turkisk yoghurt under passet. Väl vid heemkomst började frosseriet. Yoghurt i alla former kan rekomenderas , lätt att få i sig .
Kent Kullander
1970 • Linköping
#5
•
17 oktober 2011 kl 07:37
Gilla
Erik: Ät inget då! Försök - som några andra varit inne på - att få i dig något flytande istället direkt efter långpassen. Oboy, drickyoghurt, kräm eller nyponsoppa är alldeles utmärkt innan duschen. Stressa inte i dig mat omedelbart efter, det får man bara ont i magen av. Låt det då hellre gå någon timma eller så innan du äter en ordentlig måltid. Bättre med småintag under längre tid än stor portion direkt efter. Ja, det är min erfarenhet i alla fall. lycka till!
Micke
1981 • Göteborg
#6
•
17 oktober 2011 kl 09:54
Gilla
När jag har tränat brukar jag ta blåbär och lite vaniljyoggi ( flytande). Mår själv ganska dåligt efter långpass och intervaller.

Sedan äter jag när jag hungrig 1- 2 4 timmar
Peter
1985 • Luleå
#7
•
17 oktober 2011 kl 10:16
Gilla
Vet inte om det är slump och/eller anekdodiskt bevisföring som ligger till grund för min notering om att det funkar bättre om jag inte stannar av direkt. Mår som sämst om jag kört ett hårt pass för att sedan lägga mig och dö/pusta ut.

Har ofta lite svårt att trappa ned under löpningen - man är ju "on the clock" - men har börjat stanna klockan några hundra meter hemifrån och promenera resten. Stretch och vatten på det och jag är redo för frosseriet.
Daniel Severinsson
1983 • Halmstad
#8
•
17 oktober 2011 kl 10:34
Gilla
För min del fungerar det bra med soppa efter långpass. Varmt och gott, samt att man får i sig den vätska man kanske missat under rundan.
Har man förberett sig innan är det bara att slå på plattan och låta det puttra under tiden man stretchar och duschar.
En ostmacka och ett glas mjölk till det.
Erik Pettersson
1980 • Söderhamn
#9
•
17 oktober 2011 kl 19:28
Gilla
Tackar för massa goa svar.
Ja de är flyttande som gäller till att börja med då.
För den tyngre maten går inte som sagt förrän efter några timmar
Camilla Åbergh
1972 • Rosersberg
#10
•
17 oktober 2011 kl 19:42
Gilla
För mig brukar det vara värst efter snabbdistanspassen. Brukar ta nåt flytande på en gång när jag kommer hem för återhämtningens skull, sen brukar det bli stretch och en dusch innan jag äter nåt mer "matigt". Under långpassen lider jag allt som oftast av "mathallucinationer" sista milen och brukar vilja stoppa i mig nåt på en gnång när jag kommer hem. Men det gäller mest om jag har sprungit i "prat-tempo", det är såklart annorlunda om jag har sprungit snabbt tagit ut mig.
Erik Pettersson
1980 • Söderhamn
#11
•
21 oktober 2011 kl 17:31
Gilla
Okej, ja som sagt så verkar de de ju variera sig väldigt mycket från person till person.
Ronnie
1973 • Stockholm
#12
•
21 oktober 2011 kl 19:16
Gilla
För min del har jag kommit på att det beror på vätskebristen. Kroppen behöver vätska i processen att ta hand om mat och om man redan har ett underskott av vätska vill kroppen inte ha fast föda. Jag mår dåligt och har nästan kräkts när jag har försökt äta direkt efter långpass och jag tolkar det som kroppens sätt att säga att den inte är redo att ta emot någonting fast innan vätskebalansen är återställd.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.