Löpning • Kom igång • 65 inlägg • 10669 visningar •

Hur joggar man när det blir kallare?

Mia Sätterlund
1983 • Örebro
#1
•
16 oktober 2010 - 20:39
Gilla
Halloj!
Jag är en ganska färsk joggare. Från att endast ha joggat om somrarna när gymmen är stängda har jag sedan i somras fortsatt springa Jag tycker verkligen om det och skulle gärna fortsätta kämpa och göra det till en året-runt syssla.
Hur gör man?
Har ni några bra tips på vad man ska tänka på? Vad för typ av kläder/utrustning bör jag satsa på när det gäller höst- och vinterjogging?

Är löpbandet på gymmet enda alternativet?

/Mia
< < < 1 2 3 4 > > >
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#21
•
18 oktober 2010 kl 18:27
Gilla
Var det någon som sprang ute hela förra vintern? Med tanke på underlaget med mycket snö? Gick det i så fall bra?

Är det en idé att även ha tillgång till löpband vissa dagar eller räcker det med att fortsätta med utomhusträningen?
Kajsa B
1987 • Göteborg
#22
•
18 oktober 2010 kl 18:47
Gilla
gick över till löpband när det var rena isbanan ute. inte värt skaderisken! är det snö men inte is brukar det funka, det bara går lite långsammare.
Marie K
1984 • Malmö
#23
•
18 oktober 2010 kl 18:53
Gilla
Jag har inga problem att klä mig mot kylan förutom ansiktet. Jag sprang ute hela förra vintern och de kallaste dagarna såg ansiktet förfärligt ut efter löpturerna. Hur skyddar ni ansiktet?
Walker67
1947 • Växjö
#24
•
18 oktober 2010 kl 20:06
Gilla
Kort sammanfattning; Likadant - men med mer kläder !
Pia
1965 • Örebro
#25
•
18 oktober 2010 kl 20:12
Gilla
Eller löpband. Funkar också bra tycker jag. Särskilt nu när det är mörkt och en massa otäckheter händer på våra gator här i Örebro.
Emil Westin
1991 • Linköping
#26
•
18 oktober 2010 kl 21:01
Gilla
Skippa löpbandet alla dagar! Blir det kallare: jogga med mössa, halsduk och extra lager kläder. Så enkelt är det! Kom ihåg att du bor i Sverige, så det är lika bra att du vänjer dig vid att jogga i kyligt väder... :)

Blir det extremt kallt (läs -30 grader och neråt): jogga med rånarluva, 3-4+ lager kläder, osv. Ju kallare det är = mer kläder.

Rånarluva är förövrigt det bästa sättet att skydda ansiktet mot kyla, enligt mig. Nackdelen är ju att man ser ut som en rånare/terrorist, men måste man skydda ansiktet från kyla så måste man.
Karin L
1981 • Linköping
#27
•
18 oktober 2010 kl 21:12 Redigerad 18 oktober 2010 kl 21:16
Gilla
emil: Jag vill inte raljera, men jag antar att du som Östgöte inte känt kyla -30grader och nedåt. (Det må stå Norrköping som bostadsort för mig men jag är uppvuxen i Dalarna)

Det är inte alls särskilt klokt att träna när det är så kallt!! De flesta skidtävlingar ställs t.ex. in när det är kallare än -15grader. Att snabbt dra i sig stora mängder kall luft är inte bra för hals och luftrör. Därtill är det lätt att förfrysa utsatta dela (rånarluva eller ej). Så att ge rådet att det bara är att ta på sig mer kläder är bara dumt.


Sofie: Jag sprang ute hela förra vintern. Jag bor i "södern" så det blev inte så kallt och jag undvek dagar med kallare än -15. Snön var besvärlig, men på ett sätt bra, den tvingade mig att hitta nya löpvägar OCH tvingade mig till många långa snöpulsningspass när jag i min enfald tänkte att "det är nog inte så farligt djupt".

Men kyla, halka och snö (samt snösmältning och slafs) gör ju saker minst sagt, eh krångligare (läs: jävligare).
Espen Ringom
1975 • Oslo
#28
•
18 oktober 2010 kl 21:12 Redigerad 18 oktober 2010 kl 21:13
Gilla
Hei!

Jeg løper hele året så sant det ikke er mer enn -25. Jeg har til og med løpt tävling i -19.

Jeg bruker ofta BACALA om vinteren. Jeg har tre stk, en fra Saucony, Pearl Izumo og Sugoi. Vet også at CRAFT har dette i sitt sortiment.

Slik ser det ut. http://www.mosjonisten.com/wp-content/uploads/2009/10/ninjastyle.jpg

ps! Jeg starter å bruke ranerlua allerede ved -10 :)
Stefan Claesson
1964 • Floda
#29
•
18 oktober 2010 kl 21:29
Gilla
@Sofia: Jag sprang ute hela vintern i odubbade skor men lite grövre sula och det gick kanonbra utom vid ett tillfälle när jag blev lite oförsiktig i en kurvtagning och drattade på ändan. Man behöver tänka lite mer på hur och var man sätter ner fötterna men annars är det som vanligt.

När det var som värst med oplogade cykelvägar i vintras brukade jag peppa mig själv med att det blev extra effektiv träning! :)

Jag har själv ganska lätt att i början av passet frysa om fingrarna när det blir kallt, så jag brukar ha ett par tunna funktionshandskar under ett par tjocka tumvantar av fleece. Efter några km när man blivit varm kan man ta av vantarna, men har ändå kvar de tunna. Funkar bra för mig!
Magnus Segolsson
1976 • Karlstad
#30
•
18 oktober 2010 kl 22:46
Gilla
Finns inget dåligt väder för löpning, sprang hela vintern förra året, några gånger var det runt minus 30C. Tycker det är skönt när det blir lite kallare och det knastrar om skorna när man springer, mer skonsamt än asfaltlöpning enligt mig (lite som att löpa i motionsspår, vilket inte funkar så bra under vintern). Min träningsdos var mer än det dubbla under oktober, november, december och januari än resterande året.

Tre lager, mössa och vantar. Billigat alternativ till Ice bugs skor är apotekets halkskydd, funkar helt ok.
Per Rabe
1962 • Laholm
#31
•
18 oktober 2010 kl 23:24
Gilla
Jag vill sprida ett tips om "benvärmare", dvs skidsockar som jag klippte av fotdelen på. Det hjälpte fint mot krampkänning i vaden när det var kallt i vintras. Ett annat råd är att kolla vindriktingen så att man går ut i motvind och hem i medvind. Annars fryser man lätt om man först hunnit bli "dyngsvettig" och sedan kyls ned i motvind hem. Vinterlöpning är i övrigt toppen!
Gun Öhman
1963 • Skellefteå
#32
•
19 oktober 2010 kl 09:13
Gilla
Springer ute hela vintern ,även i -25 grader.Kör med lager på lager principen.Använder dock aldrig bomullskläder vintertid.Bomull kyler när man blir svettig.Vid temperaturer under -15 åker luftvärmeväxlaren in i munnen.Den gör att jag klarar luftvägarna.
Har upptäckt att vid riktigt sträng kyla måste jag byta till torra kläder eller ta en varm dusch direkt efteråt ,annars blir jag fruktanvärt kall.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#33
•
19 oktober 2010 kl 11:35
Gilla
@Leif,
Runners Store (säkert andra också) hade förra året en kanonbra Reflex/vindväst med dragkedja som hade nät i ryggen. Funkar väldigt bra och fyller 3 funktioner - vindskydd fram, reflex och värmeutsläpp bak.
Lasse Hörnäs
1981 • Kristianstad
#34
•
19 oktober 2010 kl 14:04
Gilla
Tom-Ingar:

Craft har en variant som är som du beskriver:
http://www.craft.se/products.html?tx_mdb_pi1[view]=viewLVL3&tx_mdb_pi1[lvl1]=Craft&tx_mdb_pi1[lvl2]=Layer%25203&tx_mdb_pi1[pageid]=2992&tx_mdb_pi1[lvl3]=Run
Ola
1966 • Malmö
#35
•
19 oktober 2010 kl 14:12
Gilla
Tights? Det ser fjantigt ut. Aldrig nånsin. Inte jag. Tänkte joch sa jag till folk i flera år.

Sen gick jag ändå och köpte mig ett par fodrade tights till slut. Hittade dem på skidutrustningsavdelningen på Stadium och antar att de är till för längdskidåkning. De visade sig vara fantastiskt bra för löpning. Funkar ner till flera minus och stoppar kalla vindar. Använder endast dessa (CRAFT), inget under alltså, och det räcker långt. På ovankroppen, ett underställ och en vindjacka, billig från SOC. Detta räcker för mig. Mössan är också viktig. Investera i en bra mössa med andningsfunktion. Bomull blir som en våt och kall filt.
Jonas Boman
1979 • Göteborg
#36
•
19 oktober 2010 kl 15:29
Gilla
man springer snabbare för att bli varm :)

Det känns alltid kallt i början, men efter 10 min eller så så får man upp värmen igen.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#37
•
20 oktober 2010 kl 07:50
Gilla
Självklart springer jag ute hela vintern. Ja, vissa dagar var det isigt förra vintern, och då kanske man borde ha haft broddar, men jag tyckte det gick bra ändå. Man måste ju inte springa rakt över isfläcken. Det är ju inte is överallt. Men broddar kan man nog gärna köpa. Särskilda skor är nog bortkastade pengar, eftersom det handlar om några få dagar. Resten av tiden går det ju t.o.m. bättre med de vanliga skorna som har bättre kvalitéer än de särskilda vinterskorna 90% av dagarna.

Löpband ska man inte förakta. Det är säkrare, men mig passar det inte. Jag tycker det är tråkigt. Ett pass på 10 km känns som en evighet. Gränsen för mig går vid 15 minus och allt som är varmare än det går alldeles utmärkt.
Tor
1975 • Göteborg
#38
•
20 oktober 2010 kl 08:20
Gilla
Anna Magnusson Kroon :
"jag skulle behöva tips på hur man "dubbar" sig, finns det särskilda dubbar för löparskor? Hjälp! Hur gör ni för att inte dö halk-döden under era löpturer på vintern???"

Jag använda YakTrax Pro under förra vintern. Fördelarna är:
- Bra grepp
- Man kan använda sina vanliga skor
- Lätta att ta av och på www.yaktrax.com/pro

Min andra vintertips är jacka och tights från Gore Running Wear (jag har modellen Mythos) www.gorerunningwear.co.uk/remote/Satellite/PROD_JGMYTT?landingid=1212723464071A

Värmeväxlare Lungplus Sport: www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/produktinformation.aspx?Varuid=114042

Buff: www.buffsverige.se
Fredrik Pettersson
1987 • Solna
#39
•
20 oktober 2010 kl 08:54
Gilla
Det beror kanske på hur långt man springer. Jag springer max runt 6 km på vintern och då har jag samma kläder som jag springer i på hösten.

Prasselbyxor,långärmad-underställströja och vindjacka. - Springer man flera mil kanske man kan ha mer avancerade kläder. Men man blir varm efter nån kilometer utan också.

Det man ska tänka på när man springer på vintern är att ger man sig ut så får man ocså fullfölja, och inte stanna och gå när man sprungit 4 km och är svettig. För blir man kall är det lätt att man bli sjuk.

Fredrik
Ulrika A
1971 • Höganäs
#40
•
20 oktober 2010 kl 09:58
Gilla
Ska man köpa vintertights eller ska man ha underställsbyxor under vindbyxor istället?
Jag fick en Craftjacka från I form för ett tag sen, just nu kör jag med den ovanpå en långärmad funktionströja, och långa sommartights, plus vantar i början av passet. Det kommer nog att funka bra ner till ett par plus, sen lär jag frysa om rumpan...
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.