Löpning • Kost & Näring • 14 inlägg • 1281 visningar •

Kalcium

Erik
1987 • Stockholm
#1
•
11 januari 2010 - 18:16
Gilla
Hur ska man göra för att få i sig tillräckligt med kaclium om man inte tål mjölkprodukter. Finns det något bra kosttillskott eller är de någon som har något annat bra tips??
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#2
•
11 januari 2010 kl 18:18
Gilla
Gröna bladgrönsaker: spenat, broccoli.
Havredryck eller sojadryck med tillsatt kalcium.
Erik
1987 • Stockholm
#3
•
11 januari 2010 kl 18:27
Gilla
Okej tack, men måste man inte äta väldigt mycket av tex broccoli för att få i sig samma mängd kalcium som två glas mjölk ger. Eller räcker de med en normal portion?
Christian Davidsson
1961 • Dalby
#4
•
11 januari 2010 kl 21:30
Gilla
Det finns "Valio" laktosfri mjölk... (obs ej låglaktos).
Sen kan man dessutom äta ett visst enzym som bryter ner laktos.
Katten
1967 • Hemma
#5
•
11 januari 2010 kl 21:40
Gilla
Ost innehåller inte laktos om du tål mjölkprotein?
Kalcipos-D (kalk med D-viamin) finns receptfritt men kan också fås på recept.
Cecilia Moore
1960 • Nyköping
#6
•
11 januari 2010 kl 21:45
Gilla
Köp tahinipasta och använd som pålägg.
Katten
1967 • Hemma
#7
•
11 januari 2010 kl 21:56
Gilla
Sill, sardiner, strömming innehåller också kalcium.
Magnus Andersson
1981 • Berlin, Tyskland
#8
•
11 januari 2010 kl 22:48
Gilla
Se även till att äta produkter med magnesium- det förbättrar kalcium-upptaget.
Oskalade sesamfrön innehåller f.ö. 12 ggr mer kalcium än mjölk.
Björn Paxling
1980 • Malmö
#9
•
12 januari 2010 kl 08:06
Gilla
Du får ett bättre kalciumupptag av gröna bladgrönsaker än du får av mjölken eftersom kroppen har svårt att spjälka det proteinet i mjölk, så en större del av näringen går rätt igenom kroppen. Persilja är också en bra källa.
Åsa O
1978 • Stockholm
#10
•
12 januari 2010 kl 08:14
Gilla
Grönkål, hasselnötter, linfrö, paranötter, sötmandel innehåller 150-200 mg kalcium/100g vara(mellanmjölk innehåller 117mg kalcium/100g)
Pål Nilsson
1976 • Höör
#11
•
12 januari 2010 kl 08:41
Gilla
Köp kalcium-magnesium-tabletter på ica.
Katten
1967 • Hemma
#12
•
12 januari 2010 kl 12:30
Gilla
Helt klart innehåller nötter och mandel kalcium och andra nyttigheter samt rätt mycket fett. För den som tål mjölk är det kanske lättare att dricka en liter (1000g) mellanmjölk/dygn vilket ger 1170 mg kalcium än att tugga i sig 100 g nötter/mandel vilket ger 150-200 mg kalcium. Energimässigt ger 100 g mellanmjölk 50 kcal och 100 g nötter ca 600 kcal. Vidare innehåller mjölk väldigt många vitaminer och mineraler dock inte järn och C-vitamin.
Anna
1964 • Skara
#13
•
12 januari 2010 kl 21:59
Gilla
Håller med Pål. Tabletter köpta på ICA eller annat duger. Är själv lactos intolerant och det funkar med dessa piller och lagrad hård ost. Sen är det ju alltid bra att variera sin kost så ta det du tycker om av förslagen som finns.
Erik
1987 • Stockholm
#14
•
13 januari 2010 kl 16:48
Gilla
Tack för alla råd o tips !! Ska absolut testa kalcium tabletterna på ica.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.