Foruminlägg av Kajsa Mindelsohn

< < < 1 2 3 4 > > >
#1
•
18 april 2016 kl 08:36
Gilla
Hej!

Får ofta ont i korsrygg/svank efter löpning samt stickande smärtor runt höftlederna.

Det känns som två problem: ryggen känns mer muskelärt. Efter löpning värker ryggen och ibland kan det sitta i i flera dagar. Höfterna funderar jag på om det är bäckenet som strular. Har fött tre barn, kan det vara fogarna i bäckenet som inte riktigt mår bra?

Tränar styrka på gymmet två dgr i veckan, ett par korta löppass under veckan på ca 5 km vardera och ett längre pass, ca milen på helgen. Dras med några extra kilon.

Tips och idéer?
#2
•
10 juli 2016 kl 23:26
Gilla
Springer långsamt men stadigt. Har nyligen vågat mig på att springa längre än milen och knäckte dryga 15. Det är jobbigt men det går.

Kollade in träningsprogrammet för att klara halvmaran under 2 timmar. Det ser ju klart görbart ut!

Vågar jag anmäla mig?
#3
•
11 juli 2016 kl 12:17
Gilla
Jag var väl inte såvidare värst pigg efter 15 km men så länge det är platt kan man ju mala på.

Tänkte köra träningsprogrammet som finns här på jogg. Då bör det ju gå.

Rädd för att inte klara det. Det är väl det som är det värsta, att tvingas bryta! ??
#4
•
11 juli 2016 kl 16:15
Gilla
Hej!

Tänkte köra träningsprogrammet för halvmaran under två timmar och då ska mna köra 20 min styrketräning på vissa pass. Mage, rygg osv.

Vilka övningar är bra att köra då? Plankan är ju en klassiker men vad mer? Tips?
#5
•
12 juli 2016 kl 08:48
3 Gilla
Tack för pepp! Nu kör jag! :)
#6
•
12 juli 2016 kl 09:04
Gilla
Det låter likt det jag gör idag. Två ggr i veckan på gymmet, ca 30 min. Kör Djupa knäböj, Utfall, Marklyft, Planka, minst en variant av Rodd. Ibland någon ytterligare övning om tiden finns. Jag skulle nog kunna köra med tyngre vikter men är lite rädd att skada mig i tex marklyft pga av dålig teknik. vet ju inte om jag egentligen gör rätt.

Tack för alla tips!
#7
•
13 juli 2016 kl 09:33
1 Gilla
Jag är snäll mot mig själv och börjar med Göteborgs Halvmara, inte varvet. Varvet är ju betydligt backigare och jobbigare. Så länge det är någorlunda plant kan jag alltid sega mig framåt och har inte som mål att komma under två timmar utan bara ta mig i mål. :)

Varvet får bli längre fram!

Tänker köra minst ett längre pass (18-20 km) inför loppet och lägga de längre passen på asfalt eftersom hela halvmaran går på asfalt.
#8
•
13 juli 2016 kl 09:36
Gilla
Jag har alltid kört marklyft med en ganska liten vinkel i knät och istället lyft med ryggen. Det är väl det som är meningen? Eftersom jag kör i en ställning, stången löper på två vertikala stolpar, så kommer inte stången/vikten hela vägen ner till golvet utan jag lyfter från en vinkel för ryggen som inte riktigt är 90 grader mot höften. Om ni förstår hur jag menar...
#9
•
13 juli 2016 kl 10:25
Gilla
Bra övningar Clara! Vet inte om jag vågar köra så mycket hopp eftersom jag vred ett knä illa för några år sedan och kan fortfarande känna av det när jag belastar knät kraftig och vrider samtidigt. Problemen med knät är ett av skälen till att jag började köra en hel del benövningar, både fram och baksida, för att stabilisera knät. Känner oftast inte av knät när jag springer men måste alltid tänka på att sätta i foten rakt fram i branta nerförsbackar (jag har en tendens att vrida foten lätt utåt).
#10
•
13 juli 2016 kl 14:35
Gilla
Den var väldigt tydlig och bra Lars!

Får väl börja med 25-30 kg och testa mig fram från det. :)
#11
•
15 juli 2016 kl 08:32
Gilla
Tack för alla tips!

Kommer nog fortsätta med marklyft i smith-maskinen ett tag till för att få hjälp med att inte wobbla med stången på vägen upp. Hittade en video med en tjej som stod på en step-bräda vid maskinen för att kunna låta stången gå lika långt ner som om hon var på golvet. Ska testa det!

Har även hittat ett bra core-pass online via mitt gym som tar en kvart att köra igenom och som sved bra.

Ha det gott!
#12
•
24 juli 2016 kl 09:22
Gilla
Någon som testat denna? Funderar på att köpa min första löparklocka (lånar makens ibland) och vill ha en användarvänlig klocka som är lätt att hantera under löpning (och övrig tid). Är intresserad av hur mycket jag rör på mig under vardagen samt puls så därför tittar jag på denna. Vill även att det ska gå enkelt att ladda upp passen, den här verkar klara det trådlöst?
#13
•
24 juli 2016 kl 09:26
Gilla
Jag mådde också jättedåligt efter lite längre pass men preparerar nu en flaska med vätskeersättning som jag dricker direkt medan jag eftersvettas. Mår nästan aldrig dåligt! Sen behöver jag ju äta något inom en halvtimme också...
#14
•
29 juli 2016 kl 20:50
Gilla
Med risk att göra bort sig och/eller stjäla tråden.

Funderar istället på en 225. Pulsmätaren lär ju vara betydligt bättre i den och en massa lull-lull behöver jag inte. Vill bara mäta distans, tid, tempo osv samt enkelt kunna föra över passet.

Klarar 225an att föra över via bluetooth till mobilen? Kan jag från Garmin-appen sen enkelt få upp passet på jogg?
#15
•
31 juli 2016 kl 20:12
Gilla
Imorgon börjar träningsprogrammet!

Nu gäller det att hålla mig frisk och skadefri så ska det inte vara omöjligt!
#16
•
1 augusti 2016 kl 23:24
Gilla
Tack för all pepp! Känns gott att komna igång.
#17
•
8 augusti 2016 kl 15:52
Gilla
Jag köpte nyss en garmin forerunner 235. Förra årets modell med andra ord. Elgiganten har den i sin nätbutik för 2000 kr. Är jättenöjd! Jag vill inte ha en massa lull lull utan mäta löpning, puls, steg osv...
#18
•
31 augusti 2016 kl 16:30
Gilla
Fråga: Är det man får som stjärnmedlem värt pengarna? Vad får man?

Nyfiken fråga
#19
•
31 augusti 2016 kl 18:45
Gilla
Håller med om det Markus, att det är en liten summa som jag gott har råd med.

Hur fungerar den automatiska överföringen?
#20
•
3 september 2016 kl 15:42
3 Gilla
Nu är jag anmäld!

Körde längsta passet i programmet idag, det blev 18,42. Men sprang snabbare in än ut så jag är nöjd. Och tempot var bra också, maken var med och försökte bromsa (jag kollade inte klockan, han fick hålla koll på när vi skulle vända osv) och det var oerhört befriande att bara springa och inte kolla klockan.

Men det var väldigt tungt på slutet även om tempot var ok. Så att tänka mig tre km till var lite jobbigt mentalt. Jag kommer klara det!
< < < 1 2 3 4 > > >