Foruminlägg av Erik Svenonius

Jag har trappat upp min löpningsträning snabbt från i julas då jag började amatörträna löpning på löparebandet. Har sprungit en del lopp nu i vår och sprang Köpenhamn Marathon den 18e maj. Fick efter 24 km ont i vänsterknäet, fullföljde ändå loppet på 3,38,04 Efter en veckas tid kändes benen och knäet bättre och jag återupptog löpningen. Kändes bra ena dagen sedan smärtade knäet till igen på utsidan om vänster knäskål. Vilade lite och kändes bättre sedan har det kommit tillbaka igen. Har varit hos sjukgymnast för ett par veckor sedan som ordinerade 4 veckors vila och sedan långsam upptrappning av löpning igen. Har någon här kunskap eller erfarenhet att dela med sig till mig? Efter nu dryga 2 veckors vila känns knäet fint och friskt igen men är rädd det ska komma tillbaka. Hur ska löpningen trappas upp efter 4 veckor så man ej blir dålig igen.