29 december 2011 kl 02:28
Hei!
Jeg er en nybegynner i dette gamet som trenger litt eksperthjelp for å sette en realistisk målsetting for 2012.
Jeg har vært en sofasliter de siste 15 årene, men har nå fått smaken på jogging.
Jeg startet med treningen min i slutten av mai 2011, og har til nå logget i overkant av 1250km.
Har logget mine treningsøkter de siste 2 mnd på jogg.se
Mål for treningen min så langt har vært følgende:
INGEN SKADER!
1. Gå ned i vekt.
2. Gradvis bygge aerobisk kapasitet.
3. Gradvis bygge mengde.
Fasit så langt:
INGEN SKADER :)
1. Gått ned fra 115 kg til 88 kg, og peker fortsatt nedover.
2. Usikker på hvordan dette kan måles, men jeg har helt klart øket lengden på distansene mine. Fra at jeg ikke klarte å jogge 400m før jeg måtte ta en pause, til ca 21 km nå.
3. Uregelmessig, men progresjonen peker ihvertfall oppover.
Nå er snart 2011 over, og vi går inn i et nytt år. Med dette vil jeg endre målsettningen min.
1. Jeg vil fremdeles holde meg skadefri.
2. Jeg vil fortsatt gå ned i vekt. Det vil nok komme av seg selv, og jeg har mye å gå på her. Jeg har ikke foretatt noen spesiell kostholdsendring, annet enn å få i meg litt protein (i form av melk) etter trening.
3. Jeg har lyst til å løpe halvmaraton på under 4.45 min/km
Mitt spørsmål til dere:
Jeg har bare jogget i 7 mnd. Er det realistisk for meg å nå målet om sub 1.40 på halvmara i 2011, eller burde jeg fremdeles fokusere på kontinuitet, gå ned i vekt, og logge mer km?
