Sökresultat

Protein och prestation

Utav våra tre makronutrienter (exkluderar alkohol) kolhydrater, fett och protein så har vi ytligt nämnt protein i våra artiklar om Optimal Återhämtning och vår tvådelade serie om Viktnedgång. Protein i sig har inte en akut prestationshöjande effekt och...

223221 Idag 02:36

Vanliga Frågor

Frågor och Svar Hur undviker du illamående efter långpass? Hur länge ska man värma upp? Hur ofta ska man byta skor? Vad kostar varje kilo dödvikt i prestation? Är det något speciellt med Celsius energidryck? Lyssna på podcasten här ...

223221 18 juli 08:19

Skippa tatueringen och prestera bättre

Äntligen. Jag (Tommy) har ju en tatuering på kroppen, den täcker ungefär 30cm2 av min hudyta, motsvarande 1,5% av min totala hudyta. Vill du beräkna din egen hudyta så finns det en formel (klicka på formel för en enkel kalkylator) från Boyd, 1916 som är...

223221 7 juli 17:28

Pre-Cooling låter dig prestera på topp i sommarvärmen

Något som utan tvekan sänker idrottares prestation, oavsett sport, är värme, något vi tidigare diskuterat. Redan när temperaturen vandrar upp över 18 grader så börjar vi känna oss extra trötta som en följd av värmen. Har du tävlingssäsong över sommarmånaderna...

223221 3 juli 23:30

Vad ska du äta innan tävling?

“Du behöver inte äta något inför ett race” “Akta dig för snabba kolhydrater så du inte kraschar efter starten till följd av lågt blodsocker” Två vanligt förekommande påståenden som de flesta av oss hört någon gång i samband med tävling. När det kommer till...

223221 26 juni 23:55

Hittar du ut?

Den senaste tiden har jag haft en hälsena som strulat så tyvärr har det inte blivit lika mycket löpning som vanligt. För att ändå komma ut och röra på mig har jag cyklat en hel del och då har det varit kanon med appen Hittaut (Ladda ner dem via Google play eller App store). Hittaut är en enkel form av...

198619 26 juni 13:27

Western States – Buud och Elov stoppar Jim?

Det finns väl få löpare som fått så mycket uppmärksamhet för ett misslyckande som Jim Walmsley. Förra året på Western States 100 växlade han upp och lämnade resten av fältet bakom sig och sprang solo större delen av loppet och låg under banrekordsgränsen fram till mile 93 då han sprang fel. Ett episkt...

198619 23 juni 13:24

Munskölj – Vår räddare i nöden

Det är ingen tvekan om att kolhydratintag under aktivitet är starkt korrelerat med ökad idrottsprestation och vi har skrivit spaltmeter om detta tidigare med gott om referenser. 1, 2, 3. Men ibland så bråkar magen på grund av stress, dålig nutritionsplanering,...

223221 19 juni 18:28

Min egna butik!

Länge har tankarna om en butik funnits där i bakhuvudet. Specialiserad och inriktad på just de produkter som jag gillar och själv använder. Alltid har dock tankarna motats bort av allt arbete som skulle ligga bakom ett sådant projekt. Men nu har möjligheten dykt upp att på sätt och vis ha en egen butik...

198619 13 juni 22:20

Energi & Vätskeplanering i praktiken

Vi nämner ofta att du bör ha en plan för att kunna få ut mesta möjliga av dig själv. Detta kan kännas riktigt överväldigande när det verkar vara så mycket att ta hänsyn till i planen. Hur länge ska du hålla på, sträcka, värme men även träningsnivån påverkar...

223221 13 juni 07:55