Staffan Dahlgren

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

Staffan Dahlgren

Född 1971, bor i Nykvarn, har löpt 2358 km hittills i år och har ett personbästa på 3:34 min/km.

45-årig fyrabarnsfar som alltid sprungit i perioder men regelbundet sedan 2007 med långsamt ökande mängd. All min träning sedan 2009 ligger på Jogg.se

Personbästan:
200m 29,7s
1000m 3:08 (intervallpass hösten 2011)
3000m 10:34 (Scandic Indoor Games 2015)
5 km 17:40 Enhörna Challenge (bana) 2013
10 km 36:44 Långlöparnas kväll, Stockholm Stadion 2014
Halvmara 1:21:24 Stockholm halvmarathon 2014
Lidingöloppet 30km: 2:11:27 2013
Marathon 2:50:43 (Stockholm 2014)

Bästa mängdvecka: 121,1 km (v.5 2014)

Några "meriter" att berätta för framtida barnbarn om:
2013 VDM-guld M40, Vintermaraton, Stockholm 2:57:02
2014 VDM-silver M40, Vintermaraton, Stockholm 2:55:52

Hittills har det blivit 10 maratonlopp varav 6 st sub3.

Springer ca 5-6 mil i veckan på ca 4-6 pass i veckan, med långpass kan mängden bli omkring 70-80 km/v med enstaka sällsynta toppar över det. Har med åren insett att det här är den dos löpning jag klarar av och orkar med i livet. Springer jag mer i perioder blir löpningen tung och tråkig och jag blir för sliten, trött och grinig och då är det inte värt det. Försöker istället behålla nivån och bli så bra jag kan genom att träna smart utan att öka mängden.

Målsättning:

400m: 60s
1 km: 3:00
5km: 17:30
10km: 36:XX, KLART 36:44 aug 2014. Nytt mål ?
21,1km 1:22:XX, KLART 1:21:24 sep 2014. Drömmål sub 1:20.
Marathon: 2:55? KLART, efter 2:50:43 i Stockholm maj 2014 måste jag ju fixa 2:49 någongång någonstans...

Summerat: Bli den bästa löparen jag kan bli med mina förutsättningar!

+ Visa mer
Användaren har valt att inte dela ut sin träningsdata.