13 maj 2009 kl 01:56
Låter som en överansträngning i biceps femoris alt. popliteus. Nedförslöpning sliter en väldig massa då det blir extra arbete excentriskt. Detta stämmer också med dina symptom, förbättring när du blir varm och sen blir de sämre igen när muskeln börjar bli trött.
Du du ska köra är att hålla igång väldigt lätt, promenad alt. långsam löpning så smärtan börjar lätta (helst ska du köra så lätt så du knappt känner den) och sen jobbar du endast några minuter, du får inte trötta ut muskeln så mycket så den blir trött. Andra saker så som kontrastbehandling med växelvis värme och kyla kan nog snabba på det marginellt. Då det var i förrgår som du löpte så är nog det mesta av inflammationen borta men jag hade ändå testat med lite voltaren i någon dag. Tänk på att detta i så fall även smärtlindrar under träning och du får inte köra på för hårt bara för att det "känns bra med voltaren".
