Johan Mellström

Johan Mellström

1975 • Alfta

Foruminlägg Följer Följs av

Johan Mellström

1975 • Alfta
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 81 st
Löppass i år
Löppass i år 16 st
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Tränat i år
Tränat i år 64 h

Målsättning:

Det som inte är under utveckling är under avveckling.

Medlem sedan 24 september 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Member 2445:0015
15
Member 2445:00
10 min Skierg KB swing 3 x 20 32 kg Situps wallball 3 x 12 9 kg Bänkpress 3 x ...
3
4
4
5
5
v. 18
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
45:00
0,0 km
Vecka 19
6
Member 2445:0015
15
Member 2445:00
Roddmaskin 10 min Rörlighet stretch Draken 3 x 10 Axel drag ner dragmaskin 3 ...
6
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 19
Styrka:
 
45:00
 
Promenad:
7:34/km
39:04
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:24:04
5,2 km
Vecka 20
13
Member 2445:0015
15
Member 2445:00
10 min Skierg Marklyft 3 x 100 kg Draken 3 x 10 Dips på bänk 3 x 10 20 kg ...
13
16
Member 2445:0015
15
Member 2445:00
10 min Skierg Bänkpress 3 x 55 kg Dips 3 x 10 20 kg Rotation dragmaskin 3 x ...
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
4:43/km
34:14
7,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
8:00/km
1:04:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:14
15,3 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km