Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
David Garcia
1978 • Skellefteå
Foruminlägg
Följer
Följs av
David Garcia
1978 • Skellefteå
Joggpers
Joggpers
3:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
219
st
Löpt i år
Löpt i år
961
km
Tränat i år
Tränat i år
142
h
Medlem sedan 13 maj 2010
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
4x4 lugna intervall 4:30 tempo. plus uppvärmning.
4,6 km • 4:47 m/km
4x4 lugna intervall 4:30 tempo. plus uppvärmning.
4,6 km • 4:47 m/km
inte sprungit intervall sen bristningen i somras. börjar lugnt.
crosstrainer
30:00
crosstrainer
30:00
1
2
atorp-lejonström-atorp
9,0 km • 6:30 m/km
atorp-lejonström-atorp
9,0 km • 6:30 m/km
lugnt och skönt
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:55/km
1:20:30
13,6 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
1:50:30
13,6 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
6
7
7
8
löpband lugnt
5,0 km • 6:00 m/km
löpband lugnt
5,0 km • 6:00 m/km
lugnt pass pågrund av ryggproblem
8
9
löpning med vidar
6,0 km • 6:05 m/km
löpning med vidar
6,0 km • 6:05 m/km
9
10
10
v. 45
Löpning:
6:03/km
1:06:28
11,0 km
Totalt:
Total tid:
1:06:28
11,0 km
Vecka 46
11
atorp-lejonström-atorp
8,5 km • 6:16 m/km
atorp-lejonström-atorp
8,5 km • 6:16 m/km
11
12
12
13
4x4 min intervaller I 4:20 tempo plus uppvärmning
4,8 km • 4:48 m/km
4x4 min intervaller I 4:20 tempo plus uppvärmning
4,8 km • 4:48 m/km
13
14
14
15
4 x 4 min löpband I 4:15 tempo plus uppvärmning
4,8 km • 4:35 m/km
4 x 4 min löpband I 4:15 tempo plus uppvärmning
4,8 km • 4:35 m/km
3 min gå vila
15
16
16
17
atorp- lejondtröm- Atorp
8,7 km • 6:42 m/km
atorp- lejondtröm- Atorp
8,7 km • 6:42 m/km
lugnt i snön
17
v. 46
Löpning:
5:51/km
2:36:34
26,8 km
Totalt:
Total tid:
2:36:34
26,8 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
4 x 4 min löpband I 4:15 tempo plus uppvärmning
4,8 km • 4:35 m/km
4 x 4 min löpband I 4:15 tempo plus uppvärmning
4,8 km • 4:35 m/km
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
4:35/km
22:00
4,8 km
Totalt:
Total tid:
22:00
4,8 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km