Foruminlägg av David Garcia

#1
•
13 juli 2010 kl 18:59
Gilla
Garmin 305 är grym, är väldigt nöjd med hur den fungerar. Priset på garmin 305 är också vädigt tilltalade cirka 1700 kr om man köper den via nätet (se pricerunner för vem som har billigast)

David
#2
•
9 augusti 2010 kl 15:17 Redigerad 10 augusti 2010 kl 08:48
Gilla
Hej läkaren och sjukgymnasten tror att jag har diagnosen Luxerande peroneus sena (sena som glider över yttre fotknölen) och har nu skickat vidare ärendet till en specialtist för en möjlig framtida operation. De säger att jag kan träna som vanligt så länge smärtan tillåter det... just nu har jag inte ont av det bara att det känns obehagligt. Har inskaffat fot stöd idag men jag tänkte höra om någon annan av er löpare har erfrenhet av denna problematik och om isåfall ni har något tips ....

David
#3
•
10 augusti 2010 kl 08:51
Gilla
Hej läkaren och sjukgymnasten tror att jag har diagnosen Luxerande peroneus sena (sena som glider över yttre fotknölen) och har nu skickat vidare ärendet till en specialtist för en möjlig framtida operation. De säger att jag kan träna som vanligt så länge smärtan tillåter det... just nu har jag inte ont av det bara att det känns obehagligt. Har inskaffat fot stöd idag men jag tänkte höra om någon annan av er löpare har erfrenhet av denna problematik och om isåfall om ni har något tips ....

David
#4
•
15 november 2010 kl 09:49 Redigerad 15 november 2010 kl 09:53
Gilla
Det där problemet hade jag också i början. Delvis pågrund av att jag vägde lite för mycket, ökade träningsmängden alldeles för fort, att jag sprang för mycket på hårt underlag men även för att jag stretchade alldeles för dåligt efteråt. Det kommer troligtvis att bli bättre med tiden men öka inte på träningsmängden allt för snabbt utan låt det ta tid så kroppen få vänja sig vid den nya belastningen. Vet inte hur mycket du stretchar men mitt problem blev mycket bättre när jag började stretcha rumpmusklerna ordentligt efteråt samt vaderna (två vad övningar för att få med både den ytliga och den djupa delen av musklen).
Ett tips är även att sänka farten ett tag och även korta ner steglängden vilket kommer att minska belastningen.

David
#5
•
29 november 2010 kl 21:14
Gilla
Inte farligt om du använder en värmeväxlare som tex airtrim. Jag har en sådan...det är en mask som har utbytbara filter och olika filter för olika typer av löpträning. Det filtret jag använder nu gör om -21 till plus + 10 grader i inandningsluft. bara googla på airtrimer och kolla in deras sida. gav 545 kr med frakt en bra investering som gör att man alltid kan löpträna oavsett kylan : )

David
#6
•
31 juli 2011 kl 14:45
Gilla
vila någon vecka/veckor från löpningen och kör alternativ träning tex crosstrainer. Kör även exentrisk träning för hälsenan det är bra i förebyggande och rehabiliterande syfte. Har själv varit hälseneskadad i tremånader och mitt problem i början liknar det du nämner men jag fortsatte träna vidare... om du absolut måste springa kör långsama pass, inga tempo pass...