Foruminlägg av Anton Svärd

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
16 augusti 2007 kl 13:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
När man simmar får man tänka på att det är lättare för hjärtat att pumpa runt blodet eftersom man tränar liggande. Du kanske har märkt att pulsen kan gå upp om du ställer dig upp på grunt vatten direkt när du har stannat?

Vilka muskelgrupper man använder påverkar förstås också pulsen. Man får vara väldigt bra simtränad för att komma nära löppulsen på samma ansträngningsnivå.

Jag kan för lite om pulsbaserad träning för att uttala mig tvärsäkert, men jag skulle tro att ungefär 10-15 lägre puls kan ge motsvarande effekt. Testa och försök få det att kännas som när du gör motsvarande löpträning.
#2
•
24 augusti 2007 kl 10:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På min tid (och det är tio år sen jag slutade simma på allvar) mätte vi alltid puls manuellt i tio sekunder, vilket förstås förutsatte att man stannade. Inte heller så särskilt exakt men man lärde sig känna ganska bra vilken nivå man låg på.

Jag tycker också att det är svårt att simma frisim tröskelfart nu för tiden eftersom armmusklerna inte hänger med så länge. Då sjunker farten och pulsen lite för mycket. Kanske går att komma tillrätta med genom att växla simsätt?

Fartträning funkar, det är bara att simma riktigt korta intervaller (högst 25 m) så att man orkar hålla maxfart hela vägen.
#3
•
28 augusti 2007 kl 10:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tja, nu är ju inte sidan direkt nypublicerad längre, men ändå:

Varför visas snittid/100 m i minuter och hundradels minuter i stället för i minuter:sekunder? Det känns lite onaturligt.

Tack för era mycket bra sidor!
#4
•
12 september 2007 kl 09:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag ska springa halvmaran (hoppas på <1.45). Har tränat bra alldeles för kort tid för att springa hela maran ännu. Kanske nästa år.

Banan går för övrigt förbi 100 meter från vårt hus, så familjen får masa sig ut och heja.
#5
•
19 september 2007 kl 21:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kulram har figurerat på bassängkanten under vissa långdistanspass... men annars är tidtagning ett bra sätt att hålla räkningen. Om du håller koll på vad du håller för snitt per 100 m och dessutom på din totaltid för träningspasset kan du räkna ut om det är 350 eller 400 meter du har simmat om du skulle tappa räkningen. Fungerar bäst om du bryter upp passet i serier (5x400 i stället för 2000 till exempel) så att du håller koll på kortare distanser åt gången.
#6
•
25 september 2007 kl 09:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Fiberhavregrynsgröt med lingon, mjölk och juice. Därefter kaffe. När jag var tonåring behövde jag fyra mackor eller så också, men det har jag vant mig av med. Står mig ungefär fyra timmar på gröten, sen blir det tidig lunch.
#7
•
25 september 2007 kl 13:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Länk till bilder: http://svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=15856&a=236883&lid=puff_653501&lpos=extra_6

Efter simning rekommenderar jag särskilt övningarna Bröstet (kan göras stående genom att lägga armen och axeln mot en vägg), Baksida axel, Bröst/axlar, Mellan skulderbladen, Stora breda ryggmuskeln och Baksida överarm.

Tänk på att axeln är en komplicerad och ömtålig led. Stretcha därför extra försiktigt.
#8
•
1 oktober 2007 kl 09:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Janne W skrev för länge sen: "Ett förslag till: lite kontroller på inmatade värden när ett pass sparas, som hjälper användaren att få till värdena rätt. Exempel...

Sträcka över 200 km kan nog anses som ovanligt lång, så om man till exempel anger 400 så får man en dialog som säger "Imponerande att du har sprungit 400 km idag!".

Om man angett en ovanlig kombination av sträcka/tid så att den uträknade snittiden blir under 1:30 min/km (snabbare än världsrekordet på 100 m), så kan man få en dialog som gratulerar till snabbaste passet i världshistorien.

Skulle det gå att genomföra? Främst på simm.se kommer det titt som tätt tider eller distanser som är osannolika eller helt omöjliga. Kanske gästas vi av världseliten men det rör sig nog oftast om felinmatningar.
#9
•
1 oktober 2007 kl 09:37 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
En del blåsor får man nog räkna med om man springer hyfsat mycket. Om blåsorna hinner försvinna helt tränar man för dåligt. ;) En sanning för mig i alla fall.

Något jag tycker funkar med nya skor är att inte använda dem varje pass i början utan köra varannat pass med de gamla skorna ett par veckor.
#10
•
2 oktober 2007 kl 11:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ayia Napa är väldigt litet. Jag har joggat där men inte försökt utforska direkt. Vet inte om det går. Det blir mest att springa fram och tillbaka antingen längs vägen eller längs stranden (finns ett promenadstråk i betong från byn ut till Nissi Beach, har för mig att det är ca 2 km).
#11
•
4 oktober 2007 kl 11:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Siktar också på att komma under 1.45. Det ska gå bara det inte blåser för mycket. Tänkte mig en öppningsfart på 5 min/km för att sakta öka till 4.50 efter en halvmil eller så och hålla det tempot upp till 15 km. Sen får jag se vad som finns kvar i benen. Förhoppningsvis en ökning till.

Träffar gärna folk som har liknande fartambitioner före loppet.
#12
•
5 oktober 2007 kl 08:54 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag ska nog hitta dig Niklas. Ses imorgon!
#13
•
8 oktober 2007 kl 09:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för publikstödet, nästa gång ska jag se till att ha tröja så att ni vet att ni ska heja extra. Kul att träffa lite folk från jogg.se också och stort grattis till Marcus för placeringen och till alla andra för en strålande prestation.
#14
•
19 oktober 2007 kl 06:27 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
När man startar i en sen startgrupp är det viktigaste att man inte blir för otålig när det är trångt och går långsamt. Om man börjar springa i sicksack för att ta sig fram springer man alldeles för långt. Var i stället lite kall och spring när det går, förr eller senare kommer det att bli lite bättre plats. Det blir ingen kanontid hur man än bär sig åt, men en tid vilken som helst ger betydligt bättre startgrupp nästa år.
#15
•
11 december 2007 kl 11:25 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Det krävs tyvärr väldigt mycket teknik, vana och styrka i muskler du kanske inte är van att använda för att kunna hålla den träningspuls du är van vid. Jag tror att det blir väldigt svårt att hålla samma nivå i löpning och cykling efter tre månader med bara simning. Däremot kan du antagligen förbättra muskulaturen i armar, axlar, rygg och bröst. Och håller du igång kommer du ju också upp i din tidigare nivå snabbare.

För att kunna hålla intensiteten uppe behöver du köra ganska korta intervaller, 25-100 meter i taget. Skulle tro att du bör göra detta under en del av nästan varje pass.

Exempel på träning:
400 m insim (dvs. uppvärmning)
4x200 m under tröskelfart, vila 20 s efter varje
10x50 m tröskel/tröskel+, vila 20 s efter varje
300 m avsim (dvs. nedvarvning)

Har du någon som kan lära dig grundläggande crawl är det en bra idé så att du har något att variera bröstsimmet med. Att växla simsätt (och därmed muskelgrupper) är också ett bra sätt att hålla högre intensitet i träningen.
#16
•
20 december 2007 kl 10:07
Gilla
Om det är någon i trakterna av Frölunda/Högsbohöjd som är intresserad av att hänga på så springer jag i Ruddalen/Påvelund med start 8.00 måndagar, onsdagar och fredagar. Distans mellan 6 och 15 km och tempo mellan 4.45 och 6.00.
#17
•
29 december 2007 kl 11:13
Gilla
Känner inte till några sådana sidor, nej. Jag antar att du har testat att googla.

Berätta lite mer om din ambitionsnivå, träningsbakgrund och hur du simmar så kan du kanske få lite tips här. Simmforumet är tyvärr inte särskilt aktivt men jag läser det i alla fall.
#18
•
7 januari 2008 kl 09:40
Gilla
Jag sover oftast bättre om jag tränar. Men jag tycker också att det handlar om att ha balans mellan kroppens och huvudets trötthet. Om jag jobbar mycket och inte tränar blir jag trött men kan ändå inte sova. Samma sak om det är tvärt om.
#19
•
9 januari 2008 kl 10:30
Gilla
Ät ofta. Det optimala är att äta var tredje timme och då blir det inte så svårt att få i sig mycket totalt. Kan du inte äta en stadig frukost så ät två frukostar.

Om du verkligen har problem att få i dig energi (och är underviktig) så tänk efter vilka feta livsmedel du tycker om. Gärna sådana med nyttiga fetter.
#20
•
23 januari 2008 kl 10:01
Gilla
Bra idé. Kanske kunde vara bra att förklara vad som menas med vissa saker. Jag vet inte vad som menas med tuppjuck och jag har ändå 13 år i klubb bakom mig.

Jag för alltid in mina pass när jag lägger in dem i träningsdagboken, så alla pass jag har gjort sedan jag registrerade mig finns där. Bara två hittills i år tyvärr, men betydligt fler 2007 om någon skulle vara intresserad.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >