Patrik Rosén

Patrik Rosén

1967 • Bromma

Patrik Rosén

Född 1967, bor i Bromma har löpt 2126 km hittills i år och har ett personbästa på 4:10 min/km.

3-barns far som fått upp ångan sista året efter nästan 15 års träningsuppehåll. Började springa i januari 2009 med Stockholm Halvmarathon i sikte, men fick upp så pass bra flås att jag i april knep en restplats till Marathon. Sedan följde Halvmarathon och Lidingölopp på av bara farten efter ett mer ambitiöst träningsupplägg under sommaren. Pusslar med ett inte helt okomplicerat schema för att få till hyfsad träningsdos.

Målsättning:

2009
* Milen 45 minuter: Klart! (typ) Milspåret 2009 45.09.
* Halvmarathon under 1.36 (PB från 1987): Klart! Stockholm Halvmarathon 2009 1.34.32.
* Marathon under 4 timmar: Klart! Stockholm Marathon 2009 3.58.03.

2010
* Milen 42 minuter: Klart! Hässelbyloppet 39.22.
* Halvmarathon 1.32: Klart! Kungsholmen Runt 1.29.46.
* Lidingöloppet 2.35: Klart! Lidingöloppet 2.24.27.
* Marathon 3.40: Klart! Stockholm Marathon 3.20.57.

Långa mål
* Milen SUB40: Klart! (se ovan)
* Halvmarathon 1.30: Klart! (se ovan)
* Lidingöloppet 2.30: Klart! (se ovan)
* Marathon 3.30: Klart! (se ovan)

Nya mål - reviderat flerårsperspektiv:
* Milen under 38: (Bättre att spänna en båge.)
* Halvmara 1.24.24: Kungsholmen Runt 2011 1.25.56 - en bra bit på väg.
* Lidingöloppet 2.15: 2011 2.16 - nya tag 2012!
* Marathon SUB3h: Stockholm Marathon 2011 3.03.12 - nästan där.
* Olympisk Distans Sub 2.25: Kan låta enkelt efter 2.27 2011 och 2.28 2013 i Stockholm. Men 2013 var snabbare på alla delmomenten fast sträckorna korrektare. Handlar om att cykla snabbare helt enkelt!
* Ironman SUB 11h: Nytt mål 2014, efter att 2012 landat på 11:22 med ambitionen att klara sig runt med skammen i behållning.

Medlem sedan 8 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
5
Sjuk
Sjuk
Förkylt. Tar en dag vila så får vi se.
5
6
6
7
Sjuk
Sjuk
Fortfarande förkyld.
7
8
Hässelby ToR15,0 km • 4:47 m/km
Hässelby ToR15,0 km • 4:47 m/km
Då så, dags att svettas ut förkylningen, lite farthöjning på slutet.
8
v. 36
Löpning:
35,0 km
Simning:
1,5 km
Styrka:
45:00
Total tid:
4:08:57
Vecka 37
10
6x300 m9,0 km • 4:35 m/km
6x300 m9,0 km • 4:35 m/km
Inte en helt perfekt kropp, fortfarande lite snuvig. Men, jag körde. Helt ok om ...
10
12
12
14
Köpenhamn2,0 km • 5:14 m/km
Köpenhamn2,0 km • 5:14 m/km
En liten shakeout run som blev riktigt kort då magen kom igång.
14
v. 37
Löpning:
52,1 km
Simning:
2,0 km
Total tid:
4:44:25
Vecka 38
16
16
18
18
20
20
22
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
30 min crosstrainer, 7x3x12 rehab.
22
v. 38
Löpning:
34,9 km
Simning:
2,0 km
Styrka:
1:45:00
Total tid:
5:19:55
Vecka 39
23
Råcksta ToR10,0 km • 4:51 m/km
Råcksta ToR10,0 km • 4:51 m/km
Morgonjogg, missade att stänga av klockan vid vändning.
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Löpning:
10,0 km
Total tid:
48:35
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00