Foruminlägg av Patrik Rosén

< < < 1 2 3 4 > > >
#1
•
14 oktober 2009 kl 15:45
Gilla
Nu är det riktigt långt kvar till nästa planerade Marathon för mig, Stockholm, men det är redan funderingar som jag har - var man ska lägga sig...

Sprang min första i somras och tog det riktigt lugnt på 54 min/mil exakt första 3 milen för att efter 32 km tröttna rejält och komma in på 3:58.xx.

Har sedan tränat väsentligt mer och sprang halvmaran på 1.34.xx och Lidingöloppet på 2.37.xx

I tanken skulle jag nog våga gå ner i minst 5:00/km, och då ha 12 min tillgodo efter 30 km och hoppas att man inte kroknar lika mycket och kanske klara under 3.40.00, men tanken är att komma under 3.30.00 och att då starta i 4.45-tempo. Men det är ju rätt stor skillnad mot förra vändan?
#2
•
3 november 2009 kl 15:00
Gilla
Hade ansträngnings- och allergi-astma sedan födsel och fram till tidig tjugo-års ålder. Tränade rätt mycket då och minns hur jag någon kvart in i löpningen använde ventoline men kunde ändå slutföra t ex halvmarathon för dryga tjugo år sedan.

Rätt eller fel vet jag inte om det växt bort eller om jag tränat bort astman, men upplevde i alla fall att det minskade med ålder- och träningsdos. Idag har jag inga som helst besvär.

Vad gäller träning vintertid fanns förut en produkt som hette "Lungplus" som var ett värmeväxlande filter man hade i munnen som värmde upp inandningsluften. Med den uppstod inga problem med astman vintertid - vet inte om den produceras fortfarande, men sök!
#3
•
1 december 2009 kl 18:46
Gilla
Nu syns ju december - kan man kolla tillbaka på november på något vis?
#4
•
26 april 2010 kl 18:53
Gilla
På din profil ser det ju jättekuperat ut? Du har ju lyckats få upp 30 meters höjdskillnad t o m på Norr Mälarstrand - känns som om det blivit lite knas? Och det peakar ju över 60 m upp någonstans - det är dubbelt mot Västerbron.

Hm...
#5
•
4 maj 2010 kl 18:18
Gilla
@Staffan: Du är ju en ivrig förespråkare av DS Trainer, men var i din text om föra maran lite frågande om skona ändå var i tunnaste laget och därför bidrog till tröttheten - hur gör du i år? Och (om man får fråga) vad väger du?

Ligger själv kring 75 men tvekar om det är DS som gäller (vilket varit bra på Halvmara och Lidingölopp) eller om man ska köra safe på kraftigare...
#6
•
5 maj 2010 kl 13:17
Gilla
@Staffan: Ok - låter rimligare med din vikt. Givetvis har du rätt, ska nog prova DS T på +30 km någon gång innan som jämförelse.

Å andra sidan har de gamla hål i hälkappan (heter det så?) och de nya från Startfitness verkar ha fastnat i askmolnet och hinns eventuellt inte springas in. Så då blir ju beslutet lätt...
#7
•
10 juni 2010 kl 17:11
Gilla
Det handlar ju lite om när man kör också - brukar själv köra Stora Mossens IP och tycker att det fungerar ypperligt. Man är till och med ganska ensam vid klockan 6 på morgonen...
#8
•
18 november 2010 kl 14:22
Gilla
Hej Staffan,

Allt bra med dig - det var ju själva fasiken att jag var halvminuten efter dig på Hässelbyloppet, trodde jag jobbat ikapp avståndet från Kungsholmen!

Jag har i vanliga fall 42,5 i skor, som dig. I Asics körde jag tidigare i US 9,5 och numer US 10 som ju ska vara 44, vilket är bra rymligt men skönt på maran.

Mina första Adios köpte jag i US 10 (UK 9 1/2) efter att ha läst att det var bra att gå upp en halv storlek. Men se där - de är för små. Funkar men riktigt tajta.

Köpte sedan UK 10 och där känns det riktigt bra.

Risk för att sticka ut hakan, men jag skulle gå för UK 10.
#9
•
25 november 2010 kl 20:20
Gilla
Jag gick från 3.58 till 3.20 på ett år - och ungefär den träningsdosen, så javisst är det realistiskt.

Långpass 1 ggr/vecka fram till maj, ett kvalitetspass för att få upp snabbheten åtminstone, och fyll på med mängd.

Och du har ju åldern för dig ;-)
#10
•
16 december 2010 kl 10:29
Gilla
Varför syns inte snittet på genomförda tävlingar?
#11
•
19 december 2010 kl 10:26
Gilla
Varför kan man inte under "Intställningar" ange vilken sida man vill ha som startsida - sin egen dagbok eller forum etc?

Rätt tradigt att hamna på en död halvredaktionell som start.
#12
•
19 januari 2011 kl 14:36
Gilla
Är det bara jag som har veckosumma 0 km på samtliga veckor idag - vad är det som buggar?
#13
•
26 januari 2011 kl 08:19 Redigerad 26 januari 2011 kl 08:20
Gilla
Är det någon som fått svar på sin guaranteed entry ännu?
#14
•
28 januari 2011 kl 08:26
Gilla
Nu är även min garanterade plats bekräftad, så vi ses NY!
#15
•
12 maj 2011 kl 14:03
Gilla
Gå du ut i 5-tempo om det är ett tempo som känns hyfsat obesvärat för dagen och låt det rulla på.

Det är rätt vedertaget att McMillan-kalkylen är väldigt positiv, har aldrig hört någon som tycker det speglar kapaciteten på maran, så de 3.20 han kommer fram till är inget att gå efter.

Studenternas pekar på 3.40 och det är mer rimligt. Med 5-strategin har du råd att tappa sista milen utan att bli besviken. Håller det är det kanon.
#16
•
12 maj 2011 kl 15:01
Gilla
Tjenare Staffan,

Med all respekt för Oldboy så var det inte det han skrev - du hade väl 1.28 på Kungsholmen förra året så att därefter springa maran under 3.10 är inte lika främmande i kalkylerna.

Tvärtom hade du ju som sagt 3.41 på maran efter 1.33 på halvmaran 2008 så det rimmar ju med Studenterna och inte med det Oldboy skrev.

F ö - du skulle varit med i lördags - grymma PB:n.
#17
•
17 maj 2011 kl 14:56
Gilla
Funderar själv på Adidas Adizero Adios som fungerat bra upp t o m halvmara, men inte provat längre än upp till 27 km har jag för mig.

Den är väl t o m några gram lättare än Kinvara?

Alternativen Lunaracer är lite för svampiga och uppåt så är alla gamla DS Trainer 15 utslitna och 16 känns riktigt tjock.

Någon som sprungit maran i Adios (Haile undantagen)?
#18
•
18 maj 2011 kl 10:16
Gilla
Givetvis har du rätt - och hellre ett skönt löpsteg. Man får bara lite för mycket tid att tänka på när man drar ner träningen ;-)
#19
•
6 juni 2011 kl 19:59
Gilla
Inte alls, Tarther är som en avskalad mängdsko och är mycket bred ffa i tåboxen. Adios är en tajt stram tävlingsdoja. Två helt olika upplevelser.
#20
•
7 juni 2011 kl 08:18
Gilla
Espen: jag har samma storlek i Tarther som andra Asics, möjligen lite mindre kvar fram för tån, men desto bredare utrymme. Om du som jag ökat en storlek i alla skor så passar denna med.

Csaba: Adios för maran fungerade jättebra för mig. Var lite orolig innan men helt obefogat. Tarther blir nog mer mängdsko än tävling, trots ringa vikten.
< < < 1 2 3 4 > > >