Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Janos Dani
1969 • Vilshult
Foruminlägg
Följer
Följs av
Janos Dani
1969 • Vilshult
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
468
st
Löpt i år
Löpt i år
1787
km
Tränat i år
Tränat i år
249
h
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Uppjogg
2,3 km • 5:04 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:04 m/km
7X700m 1:30 vila
5,3 km • 5:25 m/km
7X700m 1:30 vila
5,3 km • 5:25 m/km
Försökte hålla 4:00 tempo
2
Nerjogg
2,0 km • 5:01 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:01 m/km
29
30
Vilshultsrundan
13,0 km • 5:19 m/km
Vilshultsrundan
13,0 km • 5:19 m/km
Ett par varv på Vilshults rundan
30
31
Frickabron
5,6 km • 6:10 m/km
Frickabron
5,6 km • 6:10 m/km
En runda med Atlas.
31
1
Bos väg
9,0 km • 5:18 m/km
Bos väg
9,0 km • 5:18 m/km
Blåsigt och mörkt, blev pannlampa på. 6 strides blev det med.
1
2
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
2
3
Nerjogg
2,1 km • 5:11 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:11 m/km
Silpingeloppet 3.5 km
3,5 km • 14:21
Silpingeloppet 3.5 km
3,5 km • 14:21
4:05 m/km
Blev 1a, 16s saktare än förra året.
3
Uppjogg
2,0 km • 5:16 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:16 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Blev 2h fotboll inomhus.
3
v. 44
Löpning:
6:51/km
5:27:22
47,8 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
5:57:22
47,8 km
Vecka 45
4
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning ute i det fina vädret.
4
5
Uppjogg
2,2 km • 4:56 m/km
Uppjogg
2,2 km • 4:56 m/km
Backintervaller 8X50s
3,5 km • 5:32 m/km
Backintervaller 8X50s
3,5 km • 5:32 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:04 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:04 m/km
5
6
Brännarbyggden
12,5 km • 5:17 m/km
Brännarbyggden
12,5 km • 5:17 m/km
6
7
Löpning 2024-11-07
3,0 km • 5:10 m/km
Löpning 2024-11-07
3,0 km • 5:10 m/km
Löpning 2024-11-07
7,0 km • 4:38 m/km
Löpning 2024-11-07
7,0 km • 4:38 m/km
3km uppjogg 4km i ca 4:15 tempo och sen 3km ner jogg. Pausade ca 2 min mellan ...
7
8
Fritzatorpet
4,6 km • 5:22 m/km
Fritzatorpet
4,6 km • 5:22 m/km
En runda med hundarna
8
9
Uppjogg
2,3 km • 5:31 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:31 m/km
8X600m 1:30 vila 3:55 tempo
4,8 km • 3:52 m/km
8X600m 1:30 vila 3:55 tempo
4,8 km • 3:52 m/km
Jag och Heikki sprang idag, målet var att hålla minst 3:55 tempo i hel passet.
Nerjogg
2,1 km • 5:01 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:01 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
9
10
Fotbollsträning 1.5h
5,0 km • 24:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
5,0 km • 24:00 m/km
Löpning 2024-11-10
5,9 km • 5:37 m/km
Löpning 2024-11-10
5,9 km • 5:37 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
15:00
Styrketräning
15:00
10
v. 45
Löpning:
6:49/km
6:13:16
54,8 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
7:58:16
54,8 km
Vecka 46
11
11
12
Metallstugan
6,2 km • 5:04 m/km
Metallstugan
6,2 km • 5:04 m/km
En runda med hundarna
12
13
Löpning 2024-11-13
15,0 km • 5:13 m/km
Löpning 2024-11-13
15,0 km • 5:13 m/km
3 varv på stora Vilshults rundan.
13
14
Skidbacken
4,7 km • 4:58 m/km
Skidbacken
4,7 km • 4:58 m/km
En runda med hundarna
14
15
15
16
Uppjogg
2,5 km • 5:23 m/km
Uppjogg
2,5 km • 5:23 m/km
Terängloppet
1,8 km • 7:12
Terängloppet
1,8 km • 7:12
3:55 m/km
15s saktare än förra året
Nerjogg
0,9 km • 5:29 m/km
Nerjogg
0,9 km • 5:29 m/km
Badplats Hästhagen
5,8 km • 5:05 m/km
Badplats Hästhagen
5,8 km • 5:05 m/km
En runda med hundarna
16
17
Fotbollsträning 1.5h
4,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
4,0 km • 30:00 m/km
17
v. 46
Löpning:
7:32/km
5:08:00
40,9 km
Totalt:
Total tid:
5:08:00
40,9 km
Vecka 47
18
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
18
19
Uppjogg
2,3 km • 4:54 m/km
Uppjogg
2,3 km • 4:54 m/km
9X500 1:30 vila 3:45 tempo
4,9 km • 6:09 m/km
9X500 1:30 vila 3:45 tempo
4,9 km • 6:09 m/km
Målet var 3:45 tempo.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,1 km • 5:02 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:02 m/km
19
20
Vargarundan
6,6 km • 5:08 m/km
Vargarundan
6,6 km • 5:08 m/km
En runda med hundarna
20
21
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:24/km
1:25:54
15,9 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
2:55:54
15,9 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
