Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

1959 • Karlstad

Följer Följs av

Jakob Harnesk

1959 • Karlstad
5:02 min/km Joggpers
70 st Aktiviteter i år
211 km Löpt i år
63 h Tränat i år

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Medlem sedan 24 mars 2018

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ April 2020 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Intervaller med Run Acad 8,6 km • 10:12 m/km
Intervaller med Run Acad 8,6 km • 10:12 m/km
8 x 400 m med fartökning den andra o fjärde hundringen, 1 min vila. 2+2 km jogg ...
30
1
Kroppkärrssjön runt via Örsholmen 6,5 km • 5:41 m/km
Kroppkärrssjön runt via Örsholmen 6,5 km • 5:41 m/km
Lugn runda, träningsvärk baksida lår efter intervallerna senast. Men gick ändå l...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
15,0 km
Annat:
1:15:00
Total tid:
3:19:19
Vecka 15
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Total tid:
0:00
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Total tid:
0:00
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Total tid:
0:00