Fredrik Sjöman

Fredrik Sjöman

1981 • Heberg

Fredrik Sjöman

1981 • Heberg
Joggpers
Joggpers 3:27 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 194 st
Löpt i år
Löpt i år 1465 km
Tränat i år
Tränat i år 119 h

Klubb: Falkenbergs RR Personlig sida/blogg: http://lpargubben.blogg.se

Desto fortare jag springer, desto fortare kommer jag hem...

Målsättning:

Springa lika mycket som Michael Kälebo.

Medlem sedan 12 mars 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Bandet10,0 km • 4:16 m/km
Bandet10,0 km • 4:16 m/km
1-5 k 2% 5-6 k 2,5% 6-7 k 3% 7-8 k 3,5% 8-9 k 4% i 4:00-tempo 9-9,5 k 4,5% i ...
26
27
27
28
28
29
Bandet10,0 km • 4:00 m/km
Bandet10,0 km • 4:00 m/km
2%. Första i 4:17 sedan 4:00, 9:e i 3:52 & 10:e i 3:45.
29
30
30
31
31
1
Löpning 2020-11-0112,1 km • 5:50 m/km
Löpning 2020-11-0112,1 km • 5:50 m/km
Snackepass med Jonsson, jag till fots och han på cykel. Smidde planer för ...
1
v. 44
Löpning:
4:47/km
2:33:33
32,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:33
32,1 km
Vecka 45
2
Bandet10,0 km • 3:38 m/km
Bandet10,0 km • 3:38 m/km
0%
2
4
4
5
5
7
7
v. 45
Löpning:
4:22/km
3:35:12
49,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:12
49,3 km
Vecka 46
9
9
11
11
13
13
14
Långa intervaller - 4x5k 21,0 km • 4:17 m/km
Långa intervaller - 4x5k 21,0 km • 4:17 m/km
Målet var lugnt och fint men inte långsammare än 4:00-tempo. 1:a på 19:39 2:a ...
14
15
15
v. 46
Löpning:
4:25/km
3:25:55
46,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:55
46,6 km
Vecka 47
16
16
17
17
21
Supertusingar på bandet8,0 km • 3:20 m/km
Supertusingar på bandet8,0 km • 3:20 m/km
7x80+60+40+20 i 1% med 30 sek ståvila emellan. Kändes lätt, hoppade över vilan ...
21
22
22
v. 47
Löpning:
4:15/km
2:51:23
43,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:51:23
43,3 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
4:32/km
49:15
10,9 km
Totalt:Total tid:
 
49:15
10,9 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km