Johan Södersten
Född 1969, bor i Järfälla har löpt 0 km hittills i år och har ett personbästa på 0:36 min/km.
Personliga rekord som veteranlöpare:
800m 2.07,41 (Inomhus, Vinthundsvintern, Sätra, 2015)
1000m 2.47,11 (Diamond 1000, Sthlm Stadion, 2015)
1500m 4.15,17 (Inomhus, Raka Spåret Sätra 2015)
2000m 5.58,87 (Långlöparnas kväll, 2014)
3000m 9.09,20 (Inomhus, Hammarbyspelen 2015, Sätra)
5000m 16.01,21 (Inomhus, Huddinge 2015, Sv rekord M45)
10 000m 34.11,30 (Arenamilen, Vallentuna, 2015)
10 km 34.27 (Kungsholmen runt, 2014)
Halvmarathon 1:18.27 (Kungsholmen Runt, 2015)
Lidingöloppet 30km 2:02.49 (2016)
Marathon 2:58.51 (Vintermarathon, 2013)
VSM Guld:
2013 M40 5000m
2014 M45 3000m inomhus
2014 M45 Terräng, 8000m
2015 M45 1500m
2015 M45 10000m
2016 M45 10km
DM guld:
2016 3000m inomhus
Målsättning:
Förra året var mitt hittills bästa år som veteranlöpare. Personliga gubbrekord på alla sträckor jag startade på utom Marathon. Under våren noterade jag ett svenskt rekord inomhus på 5000m. Under sommaren deltog jag i veteran VM på samma sträcka och kom på 10:e olats. Jag fortsatte full satsning inför 2016, men tyvärr blev jag skadad under hösten (löparknä) och denna vår (muskelbristningar).
Efter behandling och en del alternativ träning är jag nu tillbaka i spåret. Jag är inte uppe i full löpvolym ännu, men jag älskar tävlingar och kommer att jaga mina rekord på alla sträckor mellan 800m och Marathon.
Mina träningsprinciper är samma som förut:
Pulsträning, variation och periodisering.
Jag är också noga med styrketräningen i förebyggande syfte.
Medlem sedan 6 maj 2013