Foruminlägg av Stefan Sager

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
16 september 2012 kl 17:40
Gilla
Den första milen! Grattis! Det är som svårast i början. Då får man kämpa som mest.
#2
•
18 september 2012 kl 19:02 Redigerad 18 september 2012 kl 19:01
Gilla
Jag tänkte slå till på en Nike Sphere HZ LS Top.
#3
•
26 september 2012 kl 19:04
Gilla
Jag har mina vanliga träningskläder. D.v.s funktionströja och tights. Det är bara skönt när det regnar. Som idag t.ex. Kroppen blir ändå varm av att springa.

Det som möjligtvis kan vara lite jobbigt är när man blir så blöt i håret/pannan så att det rinner ned svett-blandat regnvatten i ögonen.
#4
•
3 oktober 2012 kl 21:30
Gilla
För mig funkar tre pass per vecka väldigt bra. Jag gör framsteg hela tiden. Fördelningen är långpass, distans och snabbdistans. Två vilodagar efter långpasset.

För att omvandla det till km sprang jag tidigare 5 km, 10 km och 15 km. Just nu har jag fokus på halvmara som går nästa lördag så jag har ökat samtliga distanser med 5 km, alltså 10 km snabbdistans, 15 km distans och 24 km långpass.

Långpasset kör jag på känn, alltså puls. Och då en puls jag klarar av distansen på. Så att jag inte går in i väggen halvvägs. För mig är det ca. 160 i medelpuls och 5:30-tempo.

Det blir ca. 5 mil per vecka och i september sprang jag 16 mil.
#5
•
3 oktober 2012 kl 21:34
Gilla
Jag är nöjd när jag uppfyller mina förväntningar. Ibland kan förväntningarna vara ett måltempo eller en måltid.
#6
•
7 oktober 2012 kl 18:05
Gilla
Obeskrivlig.
#7
•
8 oktober 2012 kl 21:14
Gilla
Alla verkar så peppande men jag skulle råda dig att hålla tillbaka lite. Speciellt med tanke på hur dina höfter kändes.

Kör 20,5 km några gånger till. En gång per vecka. Och när dina höfter inte längre har ont av det kan du öka.
#8
•
12 oktober 2012 kl 19:00
Gilla
Jag är inte speciellt förvånad. Förra året sprang jag en sträcka på 18 km med en iPhone 3G S och RunKeeper som sedan uppgav sträckan till 16 km. När jag kontrollerade kartan hade jag sprungit rätt över en sjö. GPS-chipet i iPhone 3G S var helt enkelt inte tillräckligt pålitligt. Det nämndes i reportaget.

När jag skaffade en iPhone 4S fick jag mycket bättre exakthet men varje gång varierade det.

I slutet av sommaren bestämde jag mig för att köpa en Garmin 410 pga jag inte alltid hade plats för min iPhone och jag ville se aktuell tempotid samt puls.

Det var ett stort lyft för min träning och sedan jag köpte klockan har jag utvecklats mycket bra.

Men redan på de första vändorna såg jag att klockan inte var exakt i sin mätning. Dels tappade den kontakten ibland och då visades felaktigt tempo. Och dels kunde jag, vid granskande av kartan, tydligt se att banan jag sprungit och slingan från klockan skiljde sig kraftigt på vissa ställen.

Noggrannheten duger dock för träning. På tävlingar är banan kontrollmätt. Klockan dock fortfarande ge ovärderlig feedback och vara ett mycket bättre verktyg än en smartphone.
#9
•
12 oktober 2012 kl 21:12
Gilla
Jag håller med Lars-Göran, skaffa en GPS-klocka! Det är verkligen ovärderligt att kunna hålla redo på puls och tempo.

När jag skaffade GPS-klocka varierade min första runda på milen mellan 4:44 på första kilometern till 6:05 på långsammaste kilometern.
#10
•
12 oktober 2012 kl 21:19
Gilla
Det enda passet jag känner att jag behöver extra vila från är långpass. Då vilar jag två dagar.

Under intervallpass vill jag ha en snabb och lätt känsla. Inte slita ut mig.
#11
•
13 oktober 2012 kl 12:08
Gilla
Inte för att retas men jag ska springa Å-stadsloppets halvamaraton idag!

I övrigt är jag precis som du. Jag förkovrar mig i det jag är intresserad av.
#12
•
13 oktober 2012 kl 16:29
Gilla
Tävling.
#13
•
13 oktober 2012 kl 16:30
Gilla
Halvmaraton: 1:45:11 (2012-10-13)
#14
•
14 oktober 2012 kl 10:47
Gilla
Bra fråga!
#15
•
15 oktober 2012 kl 21:33
Gilla
Börja med att leta efter lokala klubbar. Här i Örebro för att ta ett exempel finns ÖAIK, KFUM och IF Start. Dessa hyr lokaler, bjuder in föreläsare och har även gemensam träning. Sånt som inspirerar.
#16
•
16 oktober 2012 kl 19:46
Gilla
Men hallå, Örebro då?! Va? Det är ju mörkt ute nu. Och regnigt. Någon som vill njuta av det?
#17
•
16 oktober 2012 kl 20:07
Gilla
Det blev en intressant diskussion av det här! TS skriver "vett och etikett" i rubriken. Men istället är andemeningen;
-"Försök att inte va i vägen...

Om du märker att du blir passerad [...] du är i vägen för folk. Visa hänsyn tack!"

Och senare;

–"Fram tills dess får jag fortsätta att skippa lopp jag gärna hade sprungit."

Men som tur är har de flesta här på Jogg.se en glad och positiv attityd samt en ödmjuk förståelse för att alla är olika vana att delta i tävlingar.
#18
•
16 oktober 2012 kl 21:15
Gilla
Variation.
#19
•
16 oktober 2012 kl 22:38
Gilla
Vad gör man när motionspåret man brukar löpa blir skidspår? Jag brukar springa i Markaspåret och vid Karlslunds motionscentral här i Örebro. Men på vintern åks det skidor där. Får man springa där då?

Jag är lite osäker på vart jag ska ta min löpning då? Eftersom jag bor mitt i stan får jag springa genom massa trafikljus. Det blir inte samma flyt. Och jag vill ju självklart ut i skogen och njuta av tystnaden.
#20
•
17 oktober 2012 kl 12:54
Gilla
Vilken bra diskussion vi fått igång kring detta. Men jag får nog inse att när snön ligger i spåren får jag försöka hitta alternativ.

Vid Lillån/Venaspåret finns en 12km vandringsled (Klockarängsleden) och i Karlslund finns Tysslingeleden. Dock förutsätter det att man har pannlampa. Vilket jag snart har.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >