Foruminlägg av Fredrik Krantz

< < < 1 2 > > >
#1
•
11 augusti 2012 kl 22:48
Gilla
Två stiliga pb i samma lopp: Malmö halvmara idag 10 km på 40:03, i mål på 1.27.09...

Följde jogg.se programmet för halvmara under 1.30 och är mycket nöjd med både upplägg och utfall!
#2
•
11 augusti 2012 kl 23:00
Gilla
Under mina två senaste halvmaror har jag upplevt ett problem med vätskeintag under loppet. Under förra årets gbgvarv började jag med vatten men blev toktung i magen och fick nästan håll . Gick sen över till små munnar med sportdryck och fick mot slutet skippa dricka helt. I dagens malmö halvmara satsade jag på sportdryck från början till slut men blev återigen väldigt tung och "full" i magen och tappade tempo 1-2 km efter vätskeintag, hoppade sista två intagen men eftersom det var väldigt varmt känns det som att ett visst vätskeintag var nödvändigt. Någon som har några tankar och ideer kring hur man kan undvika tung mage framöver?
#3
•
12 augusti 2012 kl 07:31
Gilla
Tack, på långpass på träning brukar jag ha vätskebälte men tänkte att det är skönare att springa lätt. Har dock inte ha samma tempo på träning som tävling.
#4
•
21 augusti 2012 kl 19:00
Gilla
DJ Shah har några riktigt sköna längre mixar skönt sound och skönt tempo - rekommenderas!
#5
•
10 april 2013 kl 20:05
Gilla
Kan bara instämma, började med löpskolning alá Szalkai enligt länk, www.marathon.se/webb-tv/spring/träningstips/löpskolning

Började under februari och märkte väldigt snabbt resultat, kör nu distanspassen med lätthet runt 4:20 - 4:30 per/km jämfört med samma ansträngning runt 4:45 - 5:00 tidigare. Märkte även att energiförbrukningen på intervallpassen gick ner och jag orkade hålla ett högre tempo mycket längre, ska bli spännande att se fortsatt utveckling.
#6
•
4 juli 2013 kl 22:22
Gilla
Banan är helt platt och väldigt lättsprungen, skulle nog säga att det oftast är medvind längd ribersborgsstranden. Dock springer man uppe på Limhamnsvägen så vinden försvinner lite bland husen om det inte blåser väldigt mycket. Förra året var det rätt varmt.

Första 5-6 km går från v:a hamnen via dockan och upp igenom stan. Här var det mycket folk och härlig stämning ifjol. Sen är det ca 10 km utan en människa ut mot hyllie och tillbaks via Sibbarp. Väl ute på Limhamnsvägen sista 5km är det helt ok stämning.

Går absolut ej att jämföra med gbg varvet, varken bana eller stämning - men det är ett trevligt lopp och bra chans att persa om det inte är för varmt.
#7
•
5 juli 2013 kl 07:11
Gilla
Kanske lite förvirrad :-)
#8
•
5 juli 2013 kl 08:46
Gilla
Jag vill minnas att jag reagerade på vindriktningen i vintras/våras då den låg från norr och var grymt kall.
Hade för mig att den ofta var västlig/sydvästlig. Så vind i sida är kanske mest vanligt?
Ska göra en liten research när jag är ute kommande rundor :-)
#9
•
10 juli 2013 kl 20:38
Gilla
Japp i år igen :-)
#10
•
30 juli 2013 kl 08:42
Gilla
Har testat men märkte ingen skillnad alls - testade sedan vitamitillskott istället, mivototal, vilket funkade mycket bättre.
#11
•
10 augusti 2013 kl 18:46
Gilla
Någon mer än jag som tyckte att det kändes längre än 1,1 km mellan 20 km markeringen och mål???
#12
•
10 augusti 2013 kl 19:52
Gilla
Misstänker att km markeringarna var lite tidiga men att totalen var rätt.
#13
•
10 augusti 2013 kl 20:50
Gilla
Stämmer - kollade på "eliten" också och deras km tider sista biten var väsentligt sämre.
#14
•
27 augusti 2013 kl 20:33
Gilla
Har vid mina millopp i år fått hålla igen både spurt och spya på upploppet då jag inte är så förtjust i att spy. Men det känns för min del dom spykänslan kommer vid längre ansträngande pass men inte så långa som halvmaror då har jag nog ej kraft kvar att pressa mig till spya.
#15
•
2 september 2013 kl 08:30
Gilla
Öronproppar ä ri princip ett måste särskilt vid OW simning . har aldrig haft dylika problem sen jag började med öronproppar . kostar max 100 kr så det är en bra investering.
#16
•
3 september 2013 kl 13:30
Gilla
Jag kör samma som ovan från wiggle. Lätta att ta ur och sätta i om man ska lussna på ngn tränare etc. Finns att köpa där simprylar säljes kostar runt 100 kr. Simmar aldrig utan och har aldrig upplevt problem, kan inte heller se ngn nackdel att använda öronproppar. Lycka till!
#17
•
4 oktober 2013 kl 10:50
1 Gilla
Jag gick hos Katarina Möllgard Ibsen, www.dragonmother.se
Mycket duktig på löpsteg och allt som det är beroende av för att fungera. Kör en kurs nu över vintern: http://www.dragonmother.se/aktuella-kurser/lopgrupp-start-oktober/
#18
•
20 februari 2014 kl 18:10
1 Gilla
Jag brukar gå ut i ett tempo som ligger ca 5 sekunder snabbare än målfarten på distansen, vis av liten erafernhet brukar det funka bra. Om jag inte går in i väggen vill säga för då blir det lite smått förnedrande när alla som man passerat tidigare kommer förbi en igen. Men det har bara hänt 2 ggr första pga överträning och andra pga utebliven energitillförsel.

Om du har som mål att göra en viss tid är det nog det bästa receptet, som någon beskrev ovan att försöka hålla 2/3 och göra sista på vilja.

Om du kämpar för en placering kanske man ska vara mer taktisk och inte kräma ur sig totalt och hoppas att tygen håller.
#19
•
11 april 2014 kl 17:41
Gilla
Kommer ladda på ordentligt från början för att se vad jag tål sista 5-6 km.
Mina minnen från förra året är att banan var extremt tråkig med mycket miljonprogram, asfalt och Domus-torg från 70-talet. Perfekt pannbensträning mao :-)
#20
•
17 april 2014 kl 20:31
1 Gilla
Förra året vid den här tiden fick jag liknande symptom. Jag sprang mycket och med för hög ansträngning. Men huvudfelet var nog dålig teknik. Hade ett "sittande" löpsteg och även en ganska kraftig bakåtspark. Detta föranledde riktigt stumma framsida lår.

Först trodde jag att jag var för dåligt tränad men insåg att det inte var fallet då jag fick avbryta ett lugnt distanspass efter bara några km.

Tog två veckors paus och hoppade på en löpkurs. Därefter sprang jag färre och lugnare pass under 2-3 månaders tid med fokus på tekniken.

Nu springer jag mer upprätt och benrörelsen strävar framåt. Efter dessa justeringar har jag inte haft en tillstymmelse till problem. Dessutom är jag snabbare.

Men det tog nästan 2 månader tills att kroppen kunde prestera max igen.

Rekomenderar även naprapat.

Lycka till!
< < < 1 2 > > >