Sören Crofts

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS

Foruminlägg Följer Följs av

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS
Joggpers
Joggpers 4:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 693 km
Tränat i år
Tränat i år 68 h

Klubb: Västerås LK Personlig sida/blogg: www.vasterasloparklubb.se

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Medlem sedan 29 maj 2022

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Långa tröskelintervaller9,9 km • 5:13 m/km17
17
Långa tröskelintervaller9,9 km • 5:13 m/km
Några rusher och löpskolning i uppvärmningen
28
30
Orientering5,5 km • 12:40 m/km12
12
Orientering5,5 km • 12:40 m/km
Orientering med kontroller i Bjurhovdaskogen. Många missar ha ha.
30
1
Distans12,2 km • 5:39 m/km14
14
Distans12,2 km • 5:39 m/km
Besökte 3 platser där Valborg firades igår. Ringvallen, Djäkneberget och Stora ...
1
3
Långpass med progression28,0 km • 5:44 m/km16
16
Långpass med progression28,0 km • 5:44 m/km
Från 18 till 21 km progression i form av många backar. 22 till 27 km högre ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
6:06/km
7:24:04
72,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:24:04
72,8 km
Vecka 19
5
Distans9,4 km • 4:43 m/km16
16
Distans9,4 km • 4:43 m/km
Snabbt eller i varje fall jobbigt men utan mjölksyra. Puls mellan 155 till 160 ...
5
6
Backintervall10,6 km • 5:37 m/km18
18
Backintervall10,6 km • 5:37 m/km
Backintervaller med VLK. 2 rusher gjorde vi i uppjoggen
6
7
Orientering12,0 km • 7:45 m/km14
14
Orientering12,0 km • 7:45 m/km
Orientering 1:20 och sen 2.5 km i spåret.
7
8
Distans5,0 km • 14,57 km/h15
15
Distans5,0 km • 14,57 km/h
Den senare delen uppför backarna i Djäkneberget.
Mix löpning/gång2,2 km • 8:20 m/km11
11
Mix löpning/gång2,2 km • 8:20 m/km
Överbelastade knät igår när jag hindrade ett fall i en brant under ...
8
9
Fartlek6,1 km • 5:28 m/km16
16
Fartlek6,1 km • 5:28 m/km
Lite snällare fartlek
9
10
COOP Kungsholmen Runt - Stockholm21,1 km • 1:45:3318
18
COOP Kungsholmen Runt - Stockholm21,1 km • 1:45:33
5:00 m/km
Öppnade i ca 5:20 fart och höll det i 12 km. Sen gick det lite fortare. Ca 4 km ...
10
11
11
v. 19
Löpning:
5:48/km
6:25:42
66,6 km
Cykel:
14,6 km/h
20:35
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:46:17
71,6 km
Vecka 20
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km