Jukka Sandin

Jukka Sandin

1957 • Alingsås

Foruminlägg Följer Följs av

Jukka Sandin

1957 • Alingsås
Joggpers
Joggpers 6:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 164 st
Löpt i år
Löpt i år 277 km
Tränat i år
Tränat i år 95 h

Det är aldrig fel att ta i! Sysslar med varierad träning och kroppsarbete, om vardagslivet och arbetslivet tillåter!

5k 26:30 (2022) klart 2022 oct 25.27.
10k 33:20 (1987)
HM 1:16:16 (Uddevalla-varvet 1987)
M 2:54:59 (Stockholm 1987)
LL 2:03:?? (Lidingö 1986)
10-timmar=87km (1985 på träning)
Mjörn Runt på cykel 60K=1:31:00 (1994)

Målsättning:

5K i 5min. fart
10K på rullskidor i 4min. fart?

Medlem sedan 24 augusti 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Jogg hemåt4,9 km • 6:38 m/km14
14
Jogg hemåt4,9 km • 6:38 m/km
Känna efter långlöpningen; stela o lite ömma löpmuskler
29
30
Hemgång😁4,9 km • 8:59 m/km14
14
Hemgång😁4,9 km • 8:59 m/km
Hyfsat med den tunga ryggan, några joggsteg i backen!
30
1
1
2
Efter jobbet jogg lugnt6,4 km • 8:33 m/km14
14
Efter jobbet jogg lugnt6,4 km • 8:33 m/km
Bra väder o bra känsla, klättrade upp till Nolhaga-berg
2
3
Lite IV igen7,2 km • 6:17 m/km18
18
Lite IV igen7,2 km • 6:17 m/km
Bättre pannben idag, bättre ben oxå, varmt
3
4
4
5
Kort långpass10,2 km • 6:51 m/km14
14
Kort långpass10,2 km • 6:51 m/km
Efter 2 dagars jobb med högtryckstvätt av 3 altaner o plattsättningen nöjd med ...
5
v. 18
Löpning:
7:13/km
4:29:52
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:52
37,4 km
Vecka 19
6
6
7
7
8
8
9
Chill med 3 hundar3,3 km • 17:10 m/km11
11
Chill med 3 hundar3,3 km • 17:10 m/km
Rätt kall vind uppe på vindparken på Rödene-platå. Mina ben slitna
9
11
11
v. 19
Löpning:
6:19/km
1:49:41
17,4 km
Cykel:
19,8 km/h
2:01:00
40,0 km
Promenad:
17:10/km
57:00
3,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:47:41
60,7 km
Vecka 20
13
Kort distanspass4,2 km • 6:19 m/km16
16
Kort distanspass4,2 km • 6:19 m/km
Kortar av passet med 10', orkar inte med tunga ben.
13
14
Till jobbet7,2 km • 22,11 km/h12
12
Till jobbet7,2 km • 22,11 km/h
Liten klättring i början, sedan lättåkt, lite morgonkyla
14
15
Quality-pass, 4×5'- 3' joggvila7,7 km • 6:29 m/km18
18
Quality-pass, 4×5'- 3' joggvila7,7 km • 6:29 m/km
Trodde inte det skulle kunna springa dessa IV efter cykel igår i värmen, men ...
15
17
17
18
Cykel55,2 km • 24,92 km/h15
15
Cykel55,2 km • 24,92 km/h
Härligt cykelväder, lite bris hit o dit. Stannade i Vårgårda för ...
18
19
19
v. 20
Löpning:
6:12/km
1:54:29
18,5 km
Cykel:
23,9 km/h
3:41:29
88,4 km
Skidor:
4:56/km
28:21
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:04:19
112,6 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km