Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel

Foruminlägg Följer Följs av

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel
Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 276 st
Löpt i år
Löpt i år 277 km
Tränat i år
Tränat i år 327 h

Klubb: FatSlimBoys IF Personlig sida/blogg: www.g2h3.se

Allroundmedelsportare som just passerar 60 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Medlem sedan 29 oktober 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Niki PT 401 session A 1:00:0013
13
Niki PT 401 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg ...
28
29
Mathias PT 402 Mobility 235:0013
13
Mathias PT 402 Mobility 235:00
Joint rotation 8mins/calfstretch 3x60secs each side/catcow 2mins ...
29
30
30
31
Niki PT 403 session B 55:0014
14
Niki PT 403 session B 55:00
uppvärmning rodd 5min, /assisted pullups 1x5reps, 3x3reps lvl14/dips 3x10reps ...
Mathias PT 404 Mobility 130:0012
12
Mathias PT 404 Mobility 130:00
Spine 2x1min each side/Scorpions 2x8reps each side/shoulder dislocs ...
31
1
Niki PT 405 session C 50:0013
13
Niki PT 405 session C 50:00
uppvärmning 5min rodd/squats 3x10reps no weight machines taken/ hollow body ...
1
2
Mathias PT 406 Mobility 231:0012
12
Mathias PT 406 Mobility 231:00
Joint rotation 8mins/calfstretch 3x60secs each side/catcow 2mins ...
2
3
3
v. 44
Styrka:
 
4:21:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:21:00
0,0 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Allmänt19:0013
13
Allmänt19:00
försiktig början efter mykoplasma: shoulder dislocs 3x10reps/overhead press ...
9
10
Allmänt19:0012
12
Allmänt19:00
shoulder dislocs 3x10reps/overhead press 3,10reps, 2x9,5kg/hammer curls ...
10
v. 45
Styrka:
 
38:00
 
Totalt:Total tid:
 
38:00
0,0 km
Vecka 46
11
Allmänt19:0012
12
Allmänt19:00
shoulder dislocs 3x10reps/overhead press 3,10reps, 2x9,5kg/hammer curls ...
11
12
12
13
Allmänt40:0013
13
Allmänt40:00
uppvärmning rodd 7min/shoulder dislocs rubberband 3x10reps/single arm pulldown ...
13
14
14
15
Allmänt19:0012
12
Allmänt19:00
shoulder dislocs 3x10reps/overhead press 3,10reps, 2x9,5kg/hammer curls ...
15
17
Niki PT 407 session A 55:00:0012
12
Niki PT 407 session A 55:00:00
uppvärmning 7min rodd/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg 3x5 reps 60kg/ ...
17
v. 46
Styrka:
 
56:18:00
 
Promenad:
14:04/km
3:02:01
12,9 km
Totalt:Total tid:
 
59:20:01
12,9 km
Vecka 47
18
18
19
Niki PT 408 session B 55:0013
13
Niki PT 408 session B 55:00
uppvärmning rodd 7min, /assisted pullups 3x5reps, lifted legs//dips 3x8reps ...
19
20
Mathias PT 409 Mobility 124:0012
12
Mathias PT 409 Mobility 124:00
Spine 2x1min each side/Scorpions 2x8reps each side/shoulder dislocs ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Styrka:
 
1:19:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:19:00
0,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km