Morgan Johansson

1974 • Ljungby

Foruminlägg Följer Följs av

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

Joggpers

Joggpers 4:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 142 st

Löpt i år

Löpt i år 910 km

Tränat i år

Tränat i år 163 h

Klubb: 338 Småland

49-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that

Vill kunna springa långt, riktigt långt.

Medlem sedan 14 september 2010

Foruminlägg Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

April 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Korta intervaller på trainerhojen.45:00

Blev 45 min under tiden lasagnen var i ugnen.

JustDoIt.2,2 km • 1:58 m/100m

Lite längre intervaller.(1200m)12,0 km • 4:25 m/km

Intervaller på löpbandet.(12 km) -1000 ...

22 min rehab/styrka på Friskis.22:00

2 perioder av hockeyn.1:08:00

Kollade på damkronorna mot Danmark.

Stege på löpbandet. 4:45->3:5012,0 km • 4:16 m/km

Rejält sliten sista km. Tisdagens intervaller satt i benen.

Fredagsmys med Nettan, Sjödahl och Calle.13,5 km • 5:25 m/km

Fin gravelrunda.75,8 km • 27,62 km/h

Bra varierande underlag.

Skön andra halva efter regnet.34,0 km • 5:21 m/km

Ganska bra känsla i 34 km.

v. 14

Löpning:

5:01/km

5:59:04

71,5 km

Cykel:

27,6 km/h

4:37:36

75,8 km

Simning:

1:58/100 m

43:13

2200 mk

Styrka:

22:00

Totalt:Total tid:

11:41:53

149,5 km

Vecka 15

Årets första på Tempohojen.50,1 km • 37,24 km/h

Fick lite feeling till Lagan. Sen var det bara att hålla i.

Anderssons backe×3 i blåsten.13,6 km • 4:51 m/km

25 min hemmastyrka efter löpningen.25:00

Visslaryd massacre×4 på gravelhojen.28,0 km • 27,28 km/h

Fredagsfys med gött gäng.12,7 km • 5:26 m/km

Gravelrunda med rätt mycket grusväg.75,4 km • 25,77 km/h

Kvällsrunda efter fotboll i Kalmar.12,0 km • 4:57 m/km

v. 15

Löpning:

5:05/km

3:14:41

38,4 km

Cykel:

29,0 km/h

5:17:48

153,5 km

Styrka:

25:00

Totalt:Total tid:

8:57:29

191,8 km

Vecka 16

Lugn kvällsrunda på Cervelon.51,6 km • 33,34 km/h

Tog det väldigt lugnt. Ganska skön kväll trots lite kyligt.

Blev en halvmara efter jobbet.21,1 km • 4:35 m/km

Ville springa på lite hårdare. Dock kanske inte 4:35. Men kändes ändå rätt ok.

Kortare gravelrunda med inslag av fartlek.34,4 km • 28,18 km/h

Ville ändå ha in lite kvalitet i kvällens lugna pass.

Svinkall solorunda.11,2 km • 5:01 m/km

Hann inte med fredagsgänget ikväll. Fick bli en solorunda i svinkalla vindar ...

Fin men kall runda på gravelhojen.73,2 km • 25,92 km/h

Lätt snöfall i luften från Piksborg till Nöttja.

Sunnerbovallen plus lite längre nerjogg.15,2 km • 4:31 m/km

Lite blandade intervaller på Sunnerbovallen med 200m joggvila. (Ganska risig ...

v. 16

Löpning:

4:40/km

3:41:39

47,5 km

Cykel:

28,5 km/h

5:35:36

159,2 km

Totalt:Total tid:

9:17:15

206,7 km

Vecka 17

Var ett tag sedan sist.2,0 km • 1:58 m/100m

Lika bra att ta tag i det igen.

10×Myrebobacken12,0 km • 5:38 m/km

Planen var 9.....Men lika bra att köra 10.

15 min rehab/styrka efter löpningen.15:00

v. 17

Löpning:

5:38/km

1:07:30

12,0 km

Simning:

1:58/100 m

39:30

2000 mk

Styrka:

15:00

Totalt:Total tid:

2:02:00

14,0 km

Vecka 18

Copenhagen Marathon42,2 km

v. 18

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km