1959 • Rönnäng

Veckans utmaning. Försök två.

Måndag 2 februari 2015 18:26

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Vad är detta?
Ville köra fyra intervaller i 14 km/h med två min gåvila men.......
Orkade två och en halv intervall i 14km/h.
För att ändå avsluta så sänkte jag till 13 km/h och avslutade de en och en halv sista intervallerna.
Kass.
7,635 km
Distans
40:00
Tid
5:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Repetition 1 935 m 04:00 4:17 min/km
Gåvila 2 min
Repetition 2 935 m 04:00 4:17 min/km
Gåvila 2 min
Repetition 3 467 m 02:00 4:17 min/km
Gav upp. Sänkte till 13 km/h
Repetition 4 433 m 02:00 4:37 min/km
Gåvila 2 min
Repetition 5 865 m 04:00 4:37 min/km
Klar
Nerjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Adidas Adios Gröna
Total distans: 
81:12:23
1041 km
Kompisar på passet

Gilla passet