Löpband på gymmet

Tisdag 28 oktober 2014 19:15

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var jag i Gbg och tänkte smita in på "Friidrottens Hus" och springa 2 km på deras 200 metersbana (för att försöka klara det på åtta minuter) men man skulle vara medlem i en klubb och så kostade det 160:- och det hade inte sett så bra ut med en fåfäng 55-årig gubbe springande omkring där och larva sig bland Göteborgs ungdomselit.
Där var bla Ebba Ljungmark, höjdhopperskan etc.
Därför drog jag till mitt gym i Skärhamn i stället.
Det går dock misstänkt lätt på löpbandet .

10 km
Distans

46:14
Tid

4:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:54	5:27 min/km
Repetition 1	2000 m	08:00	4:00 min/km
0,5% efter 1k, 1% efter 1,5k och 1,5% efter 1,8k
Repetition 2	5000 m	21:53	4:23 min/km
0,5% lutning efter 4k
Nerjogg	1,00 km	05:27	5:27 min/km

Adidas Energy Boost

Total distans:

128:27:20

1335 km

Gilla passet

Gillas av Gordon Pettersson, Jens Sandahl och Jonas Sardal