Skatåskorset t o r + intervall

Torsdag 12 mars 2009 19:35

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Mellan fem och tio centimeter snö. Precis på nollan, så det var kramsnö men inte slaskigt. Tog mina gamla Wave Inspire 4 plus broddar för att vara på den säkra sidan. Härligt när snön knarrar under skorna. Nästan ingen snö i luften i början, men det kom mer och mer efter hand.

Bort till stenen och sen gjorde jag repetitionerna fram och tillbaka på raksträckan bortom den. Tio repetitioner om 300 m i 4:30-tempo med 45 s gångvila mellan varje. Var det tänkt men jag hamnade snarare på 4:00-tempo istället. Jaja, mycket spring i benen...

Sprang ikapp(!) en skidåkare på hemvägen. Riktiga skidor alltså, inte rullskidor. Assisterade honom med en tidsangivelse: 20:21.

8,65 km
Distans

44:12
Tid

5:07 min/km
Snitt

157
Snittpuls

177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,45 km	20:00	5:48 min/km
Repetition 1	300 m	01:08	3:47 min/km
164/173
Repetition 2	300 m	01:19	4:23 min/km
165/175
Repetition 3	300 m	00:57	3:10 min/km
162/169
Repetition 4	300 m	00:57	3:10 min/km
162/171
Repetition 5	300 m	00:57	3:10 min/km
160/169
Repetition 6	300 m	00:57	3:10 min/km
161/170
Repetition 7	300 m	01:21	4:30 min/km
164/177
Repetition 8	300 m	01:01	3:23 min/km
160/167
Repetition 9	300 m	01:01	3:23 min/km
159/170
Repetition 10	300 m	01:19	4:23 min/km
164/176
Nerjogg	2,20 km	13:15	6:01 min/km

MIZUNO Wave Inspire 4

Total distans:

131:26:06

1327 km

Skatåskorset t o r + intervall

Torsdag 12 mars 2009 19:35

Intervaller

Gilla passet