Patrik Johansson
1972 • Floda

Intervaller 12x600 och lite annat

Tisdag 7 augusti 2007 18:05

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tufft pass... med en uppvärmning som blev tuff. Kortare faryökningar efter långintervallerna avslutades med dopp i Härlanda tjärn och nedjogg till stugan

Nedjoggen innehåller vila efter sista intervallen... ca 5 minuter? Några korta snabba fartökningar. Ett dopp i Härlanda tjärn... där pulsklockan fick fnatt och visade 209 i puls...
12,78 km
Distans
1:15:21
Tid
5:54 min/km
Snitt
157
Snittpuls
209
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 23:58 7:59 min/km
Repetition 1 550 m 02:00 3:38 min/km
gåvila 1.20
Repetition 2 580 m 02:01 3:29 min/km
1.15
Repetition 3 550 m 02:02 3:42 min/km
1.26
Repetition 4 580 m 02:04 3:34 min/km
1.11
Repetition 5 550 m 01:59 3:36 min/km
1.37
Repetition 6 580 m 02:03 3:32 min/km
1.14
Repetition 7 550 m 01:58 3:35 min/km
1.34
Repetition 8 580 m 02:00 3:27 min/km
1.14
Repetition 9 550 m 01:57 3:33 min/km
1.36
Repetition 10 580 m 02:01 3:29 min/km
1.29
Repetition 11 550 m 01:57 3:33 min/km
1.50
Repetition 12 580 m 01:54 3:17 min/km
Nerjogg 3,00 km 31:18 10:26 min/km
Saucony shadow 9
Total distans: 
34:49:54
437 km

Gilla passet