Test av 4-tempo

Onsdag 28 maj 2014 18:22

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Testade att hålla 4min/km med målet att klara 2 km.
Det gick i 1,3 km sen fick jag ge mig.
Sprang på löpband med 0% lutning (kollat med vattenpass)
Hoppade på bandet när det nått full fart (vid 0,1 km och sprang alltså till 1,4).
700 meter till måste jag klara för att nå målet.
Detta blir tufft.

5,3 km
Distans

28:30
Tid

5:23 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	11:39	5:50 min/km
Repetition 1	1300 m	05:12	4:00 min/km
Uthållighetstest
Nerjogg	2,00 km	11:39	5:50 min/km

Adidas Adios Gröna

Total distans:

81:12:23

1041 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Emil Bang och ove jacobsson

Kommentarer

Jens Sandahl - 28 maj 2014

Synd att man har en mara på lördag. Blev sugen att testa detta....

Mikael Karlsson - 28 maj 2014

Ojoj, lycka till.
Vilken tid hoppas du på?

Jens Sandahl - 28 maj 2014

HAr ju aldrig sprungit så långt förut så i första hand ska jag ta mig runt. I andra hand under 4 timmar...

Jonas Sardal - 29 maj 2014

Lycka till Jens! Mara har inte jag heller prövat ännu men hade haft samma mål som du om jag skulle ge mig på det nu.

Jens Sandahl - 29 maj 2014

Tack Jonas! Om inget oförutsett händer och jag inte springer väldigt osmart, så ska jag nog komma i hamn med målsättningen!