jumper
1946 • Vallentuna

IP. 4 x 800 + 2 x 400 / jogg 200.

Onsdag 21 maj 2014 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg förbi den delvis nerbrända Ormstaskolan. Intervallerna jobbiga mot slutet och nerjoggen (från 7 min/km till uthålliga knappt 6 min/km) kändes tung. möjligen förkylning på gång? 5000 m intervall på 26:40
10 km
Distans
56:45
Tid
5:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:04 6:02 min/km
Repetition 1 800 m 04:06 5:08 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:06 5:08 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 04:05 5:06 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 04:06 5:08 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 9 400 m 02:02 5:05 min/km
Tempo
Repetition 10 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 11 400 m 02:02 5:05 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 15:00 6:00 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet