Styrka/hantlar

Nu när Filmfestivalen är slut blir det lite ordning och reda på styrketräningen också. Ökar på programmet enligt Szalkais förslag.

2×2×10 hantelrodd 2×10 kg
2×10 hantelcurl 2×5,6 kg
2×10 växlande hantelcurl 2×7,8 kg
2×10 handledscurl 2×7,8 kg

2×20 situps
2×15 rygglyft 2×5,6 kg
2×10 utfallssteg
2×2×15 sneda situps
2×30 s armpendling
2×15 rysk twist
2×2×10 tåhävningar
2×15 benlyft
2×10 upphopp