Trail-10:a runt Säby

Fredag 18 april 2014 16:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

23:e passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
"Dagens Pass (18/4): Distans 10 km
• 10km löpning. Kring 52-55min
• 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)"

Klarade inte riktigt att hålla mig under 55 minuter men det var inte så konstigt för det var över stock och sten, staket och grindöppningar.

9,99 km
Distans

56:03
Tid

5:37 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson och Tobias Hartzell

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	10:51	2,00 km
3	1,00 km	6:43	6:44	17:34	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:48	23:21	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:34	28:54	4,99 km
6	1,00 km	5:50	5:50	34:44	5,99 km
7	1,00 km	5:32	5:32	40:16	6,99 km
8	1,00 km	5:23	5:24	45:39	7,99 km
9	1,00 km	5:02	5:01	50:41	8,99 km
10	1,00 km	5:20	5:20	56:01	9,99 km
11	0,00 km	0:03	0:00	56:04	9,99 km