Styrka/hantlar

Kör vidare på hantelprogrammet plus den vanliga styrketräningen. Men dessvärre måste jag nog överge armhävningsprogrammet. Eller åtminstone avvakta ett tag. Får grymt ont i nacken av dem.

2×10 knäböj 2×10 kg
2×10 sittande hantelpress 2×10 kg
2×10 stående hantellyft åt sidan 2×5,6 kg
2×10 sittande hantellyft åt sidan 2×5,6 kg
2×10 hantelshrug 2×10 kg

2×15 situps
2×10 rygglyft 2×4.5 kg
2×10 utfallssteg
2×2×10 sneda situps
2×20 s armpendling
2×10 rysk twist
2×2×5 tåhävningar