1:a intervallen av tre.

Nionde passet enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
"Dagens Pass (25/3):
Intervall 10 - 11 km
• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 5x60m
• 3x2km(9:00 min) eller 3x9 min löpning om du inte har en uppmätt sträcka.
Inte för snabb första intervall!
Se till att komma in i löpningen.
Kan öppna lite långsammare 9:15. Sedan snabbare och snabbare! Vila 3min mellan varje lopp.
• Nedjogg 2-3km"