Patrik Johansson
1972 • Floda

Långa intervaller Krokängsparken

Onsdag 25 juli 2007 15:22

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 1,6km - 8,02
vila 1 min
1*1000 - 3,44
vila 1min
2*1000 - 3,46 - 3,49
vila 1,10
2*1000 - 3,52 -3,57
vila 1,30
1*1000 - 3,44
vila 1 min
nedjogg 1,6 km - 7,41
9,2 km
Distans
38:35
Tid
4:12 min/km
Snitt
162
Snittpuls
181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,60 km 08:02 5:01 min/km
Repetition 1 1000 m 03:44 3:44 min/km
ståvila 1 minut
Repetition 2 2000 m 07:35 3:48 min/km
1:10
Repetition 3 2000 m 07:49 3:54 min/km
1:30
Repetition 4 1000 m 03:44 3:44 min/km
1:00
Nerjogg 1,60 km 07:41 4:48 min/km
Saucony shadow 9
Total distans: 
34:49:54
437 km

Gilla passet