Patriks backpass på löpband

Lördag 1 februari 2014 10:15

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett sk Patrik-backpass på löpband på gymet. 1 mil. Längesen jag sprang så långt. Tack Mary och Patrik för inspirationen! =)

Lutning: 1 på de plana delarna, 4 på backdelarna

2k Uppjogg (9,5)
1k Tempo (11,5)
2k Backe (8,5)
1k Distanstempo (11)
2k Backe (8,5)
2k Nerjogg (10)

Hade glömt hörlurarna... Gjorde den mentala utmaningen än större. Fokuserade på stegfrekvens (>180) och hållning (Tuppstolt med 5-krona mellan skinkorna).

Skönt jobbigt. Flodsvettigt.

10 km
Distans

1:02:00
Tid

6:12 min/km
Snitt

Inov8 Flite 195

Total distans:

1:02:00

10 km

Gilla passet

Gillas av Klas Orsvärn och Niklas Lund

Kommentarer

Maria Viberg - 1 februari 2014

bra med kronan! heja!

Niklas Lund - 1 februari 2014

Härligt!! Helt rätt att se saknaden av lurarna som något positivt. Huvud och kropp i samma pass!