Patrik Johansson
1972 • Floda

Intervaller 2.3.4.5.6.5.4.3.2 min Solvikingar

Tisdag 6 januari 2009 11:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Distans och vilomängd uppskattad
Nerjogg och uppjogg inkluderar introduktion, uppvärmning och vila
15,7 km
Distans
1:22:30
Tid
5:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,20 km 27:00 6:26 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 2 100 m 00:40 6:40 min/km
vila
Repetition 3 750 m 03:00 4:00 min/km
Repetition 4 100 m 00:40 6:40 min/km
vila
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 6 150 m 01:20 8:53 min/km
vila
Repetition 7 1250 m 05:00 4:00 min/km
Repetition 8 150 m 01:20 8:53 min/km
vila
Repetition 9 1400 m 06:00 4:17 min/km
Repetition 10 250 m 02:00 8:00 min/km
vila
Repetition 11 1200 m 05:00 4:10 min/km
Repetition 12 150 m 01:20 8:53 min/km
vila
Repetition 13 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 14 100 m 00:40 6:40 min/km
vila
Repetition 15 700 m 03:00 4:17 min/km
Repetition 16 200 m 01:30 7:30 min/km
vila
Repetition 17 500 m 02:00 4:00 min/km
Nerjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Asics orient 2 (igen)
Total distans: 
50:13:53
614 km

Gilla passet