Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Friidrottshallen

Måndag 5 januari 2009 22:52

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Foten kändes ganska okej, men det gjorde ondare efteråt.
Tyvärr är motivationen helt borta (den har avtagit sakta men säkert under en längre tid), fast jag ska ge löpningen en månad till och sen får vi se.
11,4 km
Distans
47:28
Tid
4:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 800 m 02:48 3:30 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 800 m 02:47 3:29 min/km
Vila 1 min
Repetition 3 800 m 02:48 3:30 min/km
Vila 1 min
Repetition 4 800 m 02:49 3:31 min/km
Vila 1 min
Repetition 5 800 m 02:50 3:32 min/km
Vila 1 min
Repetition 6 800 m 02:49 3:31 min/km
Vila 1 min
Repetition 7 800 m 02:49 3:31 min/km
Vila 1 min
Repetition 8 800 m 02:48 3:30 min/km
Vila 1 min
Nerjogg 1,00 km 05:00 5:00 min/km
Asics Kayano
Total distans: 
95:23:13
1615 km

Gilla passet