Premiär

Måndag 13 januari 2014 18:24

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Nu är jag trött på att vara sjuk så trots att jag fortfarande har en envis hosta kvar så kör jag igång i alla fall.
Intervall på gymmets löpband.
Watch out Kommunlistan Tjörn….
Here I come……..eller?????

8,5 km
Distans

39:09
Tid

4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km
Repetition 1	1000 m	03:52	3:52 min/km
Vila
Repetition 2	500 m	02:00	4:00 min/km
Hamnade på ett annat löpband med fel lutning.
Repetition 3	1000 m	04:08	4:08 min/km
Vila
Repetition 4	1000 m	04:17	4:17 min/km
Vila
Repetition 5	1000 m	04:27	4:27 min/km
Vila
Repetition 6	1000 m	04:37	4:37 min/km
Vila
Repetition 7	1000 m	04:48	4:48 min/km
Ingen vila utan körde på.
Repetition 8	1000 m	05:00	5:00 min/km
Slut

Adidas Energy Boost

Total distans:

128:27:20

1335 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson, Torbjörn Gulz och Tobias Hartzell