Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY
Årets sista långpass - Stockholm
Lördag 28 december 2013 08:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Bästa långpasset gällande vädret.
Samling slussen 8:20 snabb genomgång av Peter sedan bar det av för 110-130 löpare.
Tempot var satt till 6:15 men vi låg långt under i början..
Vid Ulla depå 1 serverades kaffe buljon saltgurka cola skumtomtar chips fikabröd.
matstopp var satt till Max i Barkarby men Erik och jag gjorde en utbrytning och tog Den gyllene Måsen vilket visade sig vara ett smart drag vi fick maten på ett par sekunden och var nästan själva i resturangen.
Efter maten staplade vi vidare mot Hässelby och Ulla stopp 2.
Där möte familjen upp så jag vart av med ryggsäcken det kändes som ett par tegelstenar hade lyft från ryggen.
Hemma vid stod Robin Maja och hejade och i Vällingby stod Gabbi.
Lunkade på mot Brommaplan där köpte jag en iskall cola brrrrrr.
Bromma plan in till slussen vart ganska sega då jag mestadels fick springa själv.
Slussen 15.22 där tog vi grppbild och jag såg att mitt tåg kom så tog ett snabbt farväl och satt mig på T banan.
Hemma vart det ett bubbelbad med en kal öl i handen...
60,6
km
Distans
6:06:00
Tid
6:02
min/km
Snitt
Asics GT-2170
Total distans:
159:48:14
1783 km
Gilla passet
Gillas av
håkan planstedt