Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Karlslund, intervall

Måndag 9 september 2013 21:43

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Backbanan med Start. Ca 3 min gåvila.
Väldigt ojämna tider och jobbigt på slutet. Men piggare i kroppen, skönt!
12,2 km
Distans
52:40
Tid
4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,50 km 30:00 4:37 min/km
Repetition 1 1300 m 05:07 3:56 min/km
Repetition 2 1300 m 04:59 3:50 min/km
Repetition 3 1300 m 04:52 3:45 min/km
Repetition 4 1300 m 04:42 3:37 min/km
Nerjogg 0,50 km 03:00 6:00 min/km
Asics 2170
Total distans: 
47:01:30
1461 km

Gilla passet

Gillas av Johan I

Kommentarer

Johan I - 10 september 2013
Rätt OK tider mot slutet i alla fall! Du började lite för lugnt. Men håller du den här farten bitvis i Lidingöloppet så blir det fina tider.
Mitt snabbaste backvarv-pass är från 23 apr 2012: http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=4940163
Då höll jag 4;33 i snitt på varven. Men, då är det tufft.
Tycker det annars är rätt bra pass att köra som jag gjorde denna och förra gången med hela varvet runt utan vila. Blir ju inte samma farter men betydligt mer likt Lidingöloppet kanske.
Mattias Gustafsson - 10 september 2013
Jag drog ett varv på på 4.22 år 2010, men det var då det. Ja, lite för långsamt i början igår.
Johan I - 10 september 2013
Terräng verkar passa dig bra. Ditt Markaspåret the Halvmarathon pass där du öppnar i 20:47 och ändå håller hyfsat sen är ju riktigt grymt. När vi körde i söndags så gick det ju betydligt mer behärskat i början på 5:orna. Vi stannade visserligen en kort stund varje varv för att dricka men hade vi börjat i dina farter så är jag tveksam på om det hade gått. Din förmåga att pressa dig är det ju inget fel på i alla fall.