3 x Lugnesjön - Vadporten t.o.r

Tisdag 6 augusti 2013 16:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde tre turer från vändplanen till Vadporten och tillbaka med lite vila och vätska emellan, cirka 4,2 km per vända. Öm i bakre behinna på höger, vill inte riktigt släppa men hänger definitivt ihop med tekniken. Sista vändan kändes dock bäst, måste försöka hitta den känslan igen. Måste nog bli en till massage och klämma ur benhinnestöket, resten fungerar bra nu.

12,67 km
Distans

1:05:18
Tid

5:09 min/km
Snitt

Nike Air Pegasus+ 28

Total distans:

81:47:11

892 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	10:17	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	15:43	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	21:06	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	26:33	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	31:50	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	37:18	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	42:23	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	47:29	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	52:16	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	57:25	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	1:02:11	12,00 km
13	0,67 km	3:07	4:41	1:05:18	12,67 km