Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Träningsdag med If Start

Söndag 16 november 2008 20:19

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ungerfärlig distans.
En trevlig träningsdag med klubben. Intervaller i tröskeltempo, den tredje skulle vara snabbast och den låg nog nästan på max. Gick rätt bra, okej i foten under löpningen men något stel efteråt.
Träningsdagen avslutades med god mat och trevligt umgänge.
9,125 km
Distans
40:00
Tid
4:23 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 815 m 03:00 3:41 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 825 m 03:00 3:38 min/km
Vila 1 min
Repetition 3 850 m 03:00 3:32 min/km
Vila 1 min
Repetition 4 820 m 03:00 3:40 min/km
Vila 1 min
Repetition 5 815 m 03:00 3:41 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Saucony Grid Type-A
Total distans: 
40:42:05
763 km

Gilla passet